Ягоди за джогинг онлайн
Ягодите - вкусни, нискокалорични и много здравословни
Най-ароматни са горските ягоди, които за съжаление е трудно да се намерят в магазините, тъй като те предлагат предимно красиви на вид, но за съжаление често не особено ароматни плодове. Ако търсите пълния вкус на ягоди и не искате да се задоволявате с гъбести и бедни на аромат сортове, най-добре е да се запасите с ягоди на седмичния пазар или да берете ягодови плантации, специално създадени за тази цел. Ако ягодите дори растат в собствената ви градина - толкова по-добре!
За съжаление ягодите са много чувствителни и губят аромата си след няколко дни. Следователно те трябва да се консумират бързо. Също така е важно първо да ги измиете и след това да отстраните стъблата, в противен случай те биха могли да изтеглят твърде много вода. По същата причина ягодите трябва да се захарират само преди ядене.
Защо ягодата е толкова здравословна
Ягодата не само има добър вкус, но и е много здравословна. Плодовете осигуряват 65 mg витамин С на 100 грама (източник: medizinauskunft.de), както и по-малки количества витамини А, Е, В1, В2, ниацин и фолиева киселина. Освен това, според food-warenkunde.de, това количество съдържа 1 mg желязо, което прави консумацията на ягоди особено препоръчителна за хора с дефицит на желязо.
Вегетарианците, които се справят без месо и животински продукти и поради това често срещат затруднения да отговорят на нуждите си от желязо, трябва да се възползват от сезона на ягодите и да се поглезят с порция по-често. Освен желязо, плодовете съдържат и други минерали, най-важните от които са калий, калций, фосфор и магнезий. Микроелементът флуор се съдържа и в суровите ягоди. Плодът, който също съдържа салицилова киселина, също се счита за естествено лекарство за лечение на подагра и ревматизъм.
Ягодите са с ниско съдържание на калории
Тъй като 100 грама ягоди съдържат само 32 калории (Medizinauskunft.de), тези плодове са идеални за отслабване. Дори много голяма порция (300 грама) ягоди има по-малко от 100 калории! За сравнение: Едно ядково шоколадово блокче има подобно енергийно съдържание, но само запълва стомаха с около 17 грама бонбони, които се състоят главно от захар и мазнини.
Ягодите също могат да подкрепят всяка диета, тъй като изобилието от калий стимулира бъбреците и по този начин помага за дехидратиране и пречистване на тялото. Следователно сезонът на ягодите трябва да се използва от всички, които биха искали да отслабнат с удоволствие. Хората с наднормено тегло обаче трябва да избягват сметана и захар, когато ги консумират, защото ягодите са нискокалорични само когато са чисти! Ако вкусът им не е толкова добър без никакви съставки, можете вместо това да опитате постно натурално кисело мляко, което смесвате с плодовете.