Ягода - Каква полза от здравните карти и медицинските съвети

Националната програма за здравословно хранене препоръчва да се консумират поне 5 порции (минимум 80 g) плодове или зеленчуци всеки ден и да се възползвате максимално от сезонното им разнообразие. Ягодите се предлагат още през април, след това от май до септември в зависимост от сорта. Една порция плодове е приблизително еквивалентна на 5 големи ягоди.

здравните

Многобройни проучвания показват, че високата консумация на зеленчуци и плодове, включително ягоди, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак и други хронични заболявания. Тяхното високо съдържание на витамини, минерали и антиоксидантни съединения, както и фибри играят важна защитна роля.