Ядохте твърде много сладкиши Разберете как да намалите негативното им въздействие върху тялото Top Shop

Здравословният начин на живот изисква продължителни усилия за „възпитаване“ на организма да консумира малко количество такива въглехидрати. Ако ефектите от тежки и повтарящи се ексцесии не могат да бъдат значително намалени по някакъв метод, има трикове, които ще ви помогнат в условията, при които от време на време „скачате коня“ в главата „сладкиши“.

Ето какво е добре да направите след такива ситуации, в които сте се поддали на сладки изкушения:

Консумирайте храна, богата на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати: зеле, карфиол, броколи, тиквички (могат да се консумират сурови), кисели ябълки, портокали;
Пия вода; ако толерирате оцет, добавете чаена лъжичка оцет в чашата, пълна с вода;
Направете - ако можете - спорт (малко след „отклонението“);
Разбирате ли се добре с чайовете и можете ли да си приготвите такъв след излишъка от сладкиши? Чай от глухарче, чай от коприва и зелен чай дават добри резултати в регулирането на кръвната захар.

За да контролирате лошия холестерол, използвайте храни, богати на антиоксиданти, "добри" мазнини (ненаситени мастни киселини) и ябълчена киселина: плодове и грозде (и двете съдържат много антиоксиданти и ябълчена киселина в големи количества), киви, лук (за предпочитане червен), сурови ядки и бадеми, сурови слънчогледови семки и др.

Що се отнася до образованието на организма, за да се намали приема на лоши въглехидрати (ако този подход е необходим), тайната се състои в постепенното, внимателно наблюдавано и последователно намаляване на количествата сладкиши, брашно и картофи. Следователно промяната - за да бъде устойчива - трябва да се извършва плавно за по-дълъг период от време.