Ядките на маслодайните семена полезни за здравето - Echos d; изток

ядките

Подобно на бадемите и лешниците, орехите са не само ценен съюзник в защитата на сърдечно-съдовото здраве, но и здравословна закуска. с предпочитан. Вкусни, ядките са пълни с хранителни вещества и предлагат много предимства.

Все повече изследвания се интересуват от ползата от ядките за организма. И резултатите са изненадващи. Редовната им консумация може да ви помогне да контролирате теглото си, както и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания и дори да намалите риска от диабет. Ядките, от друга страна, се отличават от другите ядки по естеството на техните мастни киселини, които съдържат предимно полиненаситени мастни киселини, особено омега-3.

орехите са съюзник в предотвратяването на затлъстяването.

Яденето на 20 грама орехи на ден (или около пет) е достатъчно, за да се постигне препоръчителният дневен прием на омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини се считат за добри мазнини за сърдечно-съдовото здраве благодарение на положителното им въздействие върху нивото на липидите в кръвта, което позволява намаляване на холестерола в кръвта. Аргининът в ядките също помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.