Ядки и семена в r; gime c; tog; ne - Nuts Pick
Може би най-доброто нещо, което някога се е случвало със света на диетите, е кетогенна диета! Позволява ви да отслабнете и да изградите мускули на правилните места, без да се налага да гладувате наполовина!
Какво е пак кетогенна диета?
Кетогенната диета е в основата си диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Той разчита на проста биология, за да работи и се оказа доста ефективен. Основно тялото ви има два основни източника на енергия. Тези енергийни източници са алтернативи и видът употреба на тялото ви зависи от състава на вашата диета.
Ако вашата диета е с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви ще произвежда много глюкоза, която се получава от въглехидратите и се използва за енергия, и инсулин, който помага за пренасянето на глюкоза около тялото ви. В този случай тялото ще предпочете глюкозата за своя енергиен източник и ще игнорира други алтернативи, като мазнини. Мазнините ще се съхраняват в мастните тъкани на тялото ви и ще допринесат за наддаването на тегло.
Ако, от друга страна, намалите количеството въглехидрати във вашата диета и увеличите количеството мазнини, тялото ви ще влезе в състояние, известно като кетоза. Това е източникът на името "кетогенна" в "кетогенна диета". В това състояние черният ви дроб разгражда мазнините във вашата диета и произвежда кетони за енергия. Вашето тяло предпочита да използва глюкозата като основен източник на енергия, но когато бъде принудено да търси алтернатива, вместо това ще прибегне до изгаряне на мазнини.
Кетогенната диета коренно променя метаболитното гориво на тялото ви, за да отслабне. Не гладувате за калории. Имате добро количество калории, което означава, че ядете достатъчно, за да продължите. Всичко, което избягвате, са въглехидратите. Това ви дава огромни ползи, включително по-добро здраве, загуба на тегло и по-добра физическа и умствена работоспособност.
Откъде идват ядките и семената?
Има много неща, които можете да ядете на кетогенна диета. Идеята е съвсем проста: избягвайте въглехидратите и натрупвайте мазнини и протеини. Можете да имате зеленчуци, млечни продукти, различни видове протеинови източници и ядки и семена. Бихме могли да влезем в повече подробности за другите варианти, но днес ще разгледаме конкретно ядките и семената.
Технически повечето ядки се считат за плодове. Въпреки това, за разлика от повечето плодове, с които сме запознати вие или аз, те не са меки и със сигурност нямат захар. Вместо това те имат здрави външни покрития, които трябва да бъдат разделени, за да стигнете до сърцевината, и те обикновено са с високо съдържание на мазнини.