Ядете ли това, от което тялото ви се нуждае Eugin
Важно е да приемете добри хранителни навици, преди да забременеете: трябва да се храните здравословно, редовно и балансирано
Няма чудо диета, която да ви помогне да забременеете, но е вярно, че когато се опитваме да забременеем - и по време на бременност - е важно да се храним здравословно и балансирано. Освен че ще ни накара да се чувстваме добре, спазването на няколко диетични правила през този период ще ни помогне да придобием добри здравословни навици на живот, които можем да поддържаме в бъдеще.
Диетологът от клиника Eugin, д-р Магда Карлас, ни помага да разберем по-добре какви навици трябва да възприемем през този период от живота си.
Когато се опитвате да забременеете
„От момента, в който се опитате да забременеете, трябва да вземете предвид баланса на диетата и особено консумацията на фолиева киселина“, казва лекарят. Фолиевата киселина се съдържа в зеленчуците, особено в зеленолистните зеленчуци, като спанак, манголд или маруля. „Фолиевата киселина помага за предотвратяване на деформации на плода, като спина бифида. Ако не го приемаме в достатъчно количество, можем да прибегнем до добавки “, добавя тя.
Когато една жена мисли да забременее, тя трябва да се погрижи за диетата си. Преди всичко тя трябва да прилага здравия разум и да се храни възможно най-здравословно: сега не е моментът да ограничавате диетите, да пробвате нови неща или да бъдете нередовни, когато става въпрос за хранене - точно обратното. „Трябва да ядем пресни продукти, плодове и зеленчуци всеки ден, да се храним по различен начин и да бъдем редовни: важно е да спазваме добри навици всеки ден“, казва лекарят.
Какво се счита за здравословна и балансирана диета?
Не всички жени имат предвид какво означава да спазваш балансирана диета. Ето някои от задължителните навици, които всяка жена трябва да спазва, преди, по време и след бременността.