Яденето твърде много и лошо, потвърждава се, ще ви убие
Лошата диета е вторият най-висок рисков фактор, който причинява смърт веднага след пушенето.
Изследователите събраха данни и тенденции в здравеопазването от всяка страна по света. След анализ на информацията те откриха, че лошата диета може да бъде свързана с почти всеки пети смъртни случаи годишно в световен мащаб. Високото кръвно налягане, кръвната захар, високият индекс на телесна маса и холестеролът могат да бъдат причинени от мизерна диета. Изследването е проведено в Института по метрология и оценка на здравето (IHME) към университета във Вашингтон.
Лошата диета означава, че не ядете достатъчно пълнозърнести храни, плодове, ядки, семена или риба. Не е тайна, че пълнозърнестите храни са изключително полезни за здравето на сърцето, което е важно, като се има предвид, че сърдечните заболявания убиват повече мъже всяка година, отколкото всички видове рак взети заедно. Храни като овесена каша и кафяв ориз са с високо съдържание на фибри, което ви помага да поддържате форма, да поддържате холестерола си под контрол и да се отървете от риска от инсулт, затлъстяване и диабет тип 2, според Американската сърдечна асоциация.
Освен това изследванията показват ползите от борбата с болестите чрез плодове и зеленчуци, поради високото ниво на антиоксиданти. Що се отнася до ядките, семената и рибата, те са чудесен източник на здравословни за сърцето мазнини. Риби като сьомга и риба тон са чудесни източници на Омега 3 мастни киселини, вид мазнини, за които е известно, че се борят с възпалението, често срещан предшественик на сърдечни заболявания, диабет и дори рак.
Изследователите анализираха глобални данни, така че си струва да се отбележи, че някои страни може да нямат достъп до тези храни. Ако обаче сте наясно с рисковете, с които се сблъсквате, когато избирате да ядете „лоши“ храни, трябва да сложите малко кафяв ориз, сьомга или много други продукти в чинията си, така че годините, които ще ви настъпят, да не държа ви отговорни.