Яденето на Nutella на закуска ли ви напълнява?
Падате по мекотата и фондана разпространение Нутела? И все пак една чаена лъжичка ви носи 81калории.
С други думи, това е храна, която трябва да се избягва сутрин или по всяко друго време на деня, ако искате да запазите фигурата.
Нутела за закуска? Не е!
Вярно е, че закуската е най-снизходителното хранене за деня. Сега е моментът да съберете енергията, от която се нуждаете, за да сте във форма през целия ден. Въглехидрати са разрешени с по-малко ограничения от другите хранения.
Вместо това заложете на две или три филийки пълнозърнест хляб, пълна с фибри, тя ще ви помогне да поддържате добър транзит и има силна засищаща сила. Топ, копче масло или домашно сладко, за да се забавлявате на разсъмване и да започнете деня от десния крак.
Пазете се от така наречените продукти за закуска с ниско съдържание на мазнини: фалшивите захари, които те съдържат, ще ви накарат да искате да ядете повече и ще ви подтикнат апетита.
Чист йогурт и парче плод са чудесен вариант за закуска: с голяма чаша чай можете лесно да издържите до 10 или 11 сутринта, без да чувствате глад. За междинни закуски хапете малка шепа сушени плодове.