Ядене и пиене Четири съвета за правилно хранене в жегата - ЗАВЕДЕНО
Четири съвета за правилно хранене в жегата
Винаги ли сте толкова малко гладни с летните температури? Трябва да се възползваме от загубата на апетит, която често е свързана с горещините, особено сега през лятото, и тогава наистина не ядем много. Във всеки случай трябва да се концентрираме много силно върху нашата хидратация.
Защо? Тъй като изпотяваме много вода и едновременно се губят ценни минерали. Никой не иска това, нали? Особено след като повечето от нас вече страдат от дефицит на селен например. Популярно се говори за електролитния баланс, който е толкова важен за нас, хората.
Вече знаете колко важни са конкретно минералите за нашето тяло. Калий, натрий, калций и магнезий, за да назовем само няколко. Ако ви липсва например магнезий, може да се случи, че през нощта сте грубо събудени от мускулите на прасците - крампи, които ви напомнят, че в прасците ви липсва нещо.
Бих искал да ви напомня накратко, че вероятно вече сте прекалено киселинни, тъй като все още консумирате твърде много въглехидрати всеки ден. Помните значението на вашия много важен киселинно-алкален баланс?
Ето съветите за топлина:
1. Шест чаши вода не са достатъчни
Изпийте поне дванадесет чаши вода (250 ml) - при условие, че сте здрави, не страдате от бъбречни или сърдечни заболявания. Най-добре е да започнете да търсите правилната чаша днес, която да направи двойно по-забавно пиенето. Аз избрах тънката чаша бирена бира.
2. Оптимизирайте водата си
С естествен микс от минерали и избягвайте класическите електролитни напитки, които обикновено се предлагат в ярко оцветени ледено студени цветове и обикновено са само сладки. Направете свой собствен минерален коктейл - най-добре рафиниран с южноамериканските плодове асаи, за които се твърди, че имат страхотен ефект. Но направете свое собствено проучване. Ако не сте толкова запалени да експериментирате, тогава препоръчвам абсолютен създател на тенденции на пазара, разработен съвместно с футболната суперзвезда Кристиано Роналдо: спортната напитка "CR7". Това е чисто натурална електролитна напитка, която ви дава едновременно крила, но по естествен начин.
3. Кое е най-доброто време за хранене?
Преместете основното си хранене към вечерта по различен начин от обикновено - но не по-късно от 20:00. Правете го като южняците и предпочитате да се откажете от основното си хранене през деня, което често отпивате в кратката почивка по-прибързано и прибързано, отколкото с удоволствие. Защо? Вашият метаболизъм, вашата сърдечно-съдова система, ще ви благодарят. Защото се нуждае от много енергия, особено когато е горещо, от което бихте го оттеглили частично чрез храносмилане. Кой иска това?
4. Горещи дни - студени напитки? Не
Избягвайте да пиете напитките си ледено студени като навик. Те просто създават ненужен стрес върху стомаха и сърдечно-съдовата система. Дори да ви звучи нелогично, по-добре е да пиете горещ чай с пресни листа от мента, индийско орехче, кардамон и щипка канела между тях. Почувствайте се след това. И се поучете от обичаите на хората, които са постоянно изложени на тази топлина, като тези, които живеят в Саудитска Арабия, Тунис или Мароко.
Това засега трябва да е достатъчно, във втората част става дума конкретно за храните, които са най-поносими за нас в жегата.
---
Реклама: Можете да получите отстъпки за продукти за грижа и хранителни добавки в AZ Vitamins чрез нашия портал за ваучери
---