Ядем много празници

Остават само няколко седмици до Коледа и Нова година, празници, през които много хора преяждат и консумират много мазнини, захар.

празници

Според проучвания човек наддава средно 3 килограма през зимните ваканции. Като цяло възрастен човек консумира около 2000 калории, но през декември може да достигне до 2500 калории. Като поддържаме тази константа, можем да спечелим до 500 грама седмично за празниците, казва испанският диетолог D’Janira Paucar.

Специалистът казва, че дори на 24, 25 и 31 декември и 1 януари можем да консумираме 4800 калории на всеки празник, което се равнява на натрупване на килограм само за четири дни. В същото време диетологът предупреждава, че толкова бързо напълняване може да доведе до проблеми с холестерола и глюкозата. Един от начините да избегнете напълняване по време на празниците е да ядете малки порции и да избирате здравословни храни, които включват зеленчуци, сушени или пресни плодове и риба.