Яде твърде много вечер, какво да прави (яде, диета)
На диета съм от 5 дни, но вчера ядох повече, отколкото трябва, включително шоколад и вечери. Имам такава гузна съвест, какво мога да направя сега, за да го компенсирам? Като например. Не яжте нищо днес?
5 отговора
И точно в това е проблемът с диетите! Невъзможността да се направят нещата предизвиква напълно обратния ефект - има жажда за това.
Не го правете и се фокусирайте повече върху консумацията на „лоши“ храни умерено и от време на време. Няма нищо лошо в това да се отдадете на шоколад. Във всички неща винаги зависи от връзката.
Например купуват наистина добър шоколад и след това изяжте най-много едно парче. В същото време сте склонни да се концентрирате върху храненето на добре балансирана и здравословна храна и да правите много упражнения. Тогава не е нужно да се чувствате виновни за парчето шоколад и можете да му се насладите.
Контрапродуктивно е да се подготвите нервно, защото не сте могли да устоите. Постоянната промяна в диетата има по-добър и преди всичко траен ефект.
Боже мой. Първо, информирайте и разберете, че само спортът и промяната в диетата ще ви отведат по правилния път. Гладуването и отказването не ви носят нищо, освен че метаболизмът ви е разрушен и вие получавате ефект на жожо.
Яденето вечер не ви дебелее, просто трябва да сте в КАЛОРИЙНИЯ ДЕФИЦИТ, за да отслабнете. Все още можете да ядете там в 22 часа. -_-
Продължете да се храните нормално, в противен случай следващото преяждане е неизбежно. Днес пийте повече, поне 2 литра вода. И винаги имайте пълна чаша наблизо.
Не трябва да балансирате нищо. Прекаляването не ви дебелее.
Много дългосрочни промени в диетата дори предвиждат "Cheat Day", когато можете да ядете това, което искате.
продължете да се храните нормално. Трябва обаче да се накажете и да правите много упражнения днес и утре.
подобни въпроси
Днес буквално натъпках храната в себе си, с много въглехидрати (които са zml) вечер и шоколад.
Общо получих около 3000-3500 ккал и сега имам изключително гузна съвест.
Ще наддая ли много, трябва ли да постим на следващия ден, за да балансирам всичко? Отчаяна съм.: '(
На диета съм от около седмица! Не ядох и нищо сладко. Но днес бях жаден и просто ядох голям бар Kit Kat! Днес някак си ядох повече от обикновено. Мисля, че това е заради менструацията ми, която идва след около седмица. Това наистина ли е лошо сега? Благодаря
От доста време съм на диета и също съм свалила 10 кг. За мен: на 18 години, 1,73 м, 59 кг, преди 70 кг (шест месеца) Но сега ядох твърде много миналата седмица. обикновено винаги ям около 1500-1700kcal дневно здравословна храна, но през последните няколко дни това е 2000 до 3500kcal с нездравословна храна и това ме шокира толкова много, имам много гузна съвест и дори не се доверявам да тежа повече. Определено не искам да качвам килограми. И всичко, защото съм изял 1 парче шоколад, след като веднъж започна, някак не мога да спра да ям бонбони на едро в продължение на дни. ужасно е! Ще спечеля ли много? Чувствам се толкова лошо! След това просто губя контрол напълно, или всичко планирано според броя на калориите, или неконтролирано нездравословно пълнене в него. Бих искал да съм посредствен, но не мога да го направя, дори преди диетата се чувствах така, винаги само едната или другата крайност. Вече не искам това!
Имате ли бакшиши за мен? lg
Имам следния проблем, в момента съм на диета, но днес отидох при баба ми и наистина ядох много, не защото исках, а защото родителите ми ме принудиха. 2 парчета торта, 2 парчета зеленчукова торта, салата и т.н.:(
Утре отивам на джогинг, но имам лоша съвест и какво да правя сега, утре ще тежа повече?!
Наистина обичам да ям сладко, но винаги имам лоша съвест, когато ям сладкиши какво мога да ям или колко мога да ям, че искам здравословно отслабване (така че няма диета)
Здравейте всички. Отслабвам от 1 седмица. Днес започнах да се занимавам със спорт. Днес изядох нормално парче мраморна торта с шоколад върху нея. Сега имам съвест през цялото време, когато го ядох. Това нормално ли е? Чувствам, че всеки ден ям твърде много. Така че след това получавам гузна съвест, въпреки че не ям много.
Здравейте момчета, аз съм на диета от 4 дни. Имам деца, които благославят пингвин в събота сутринта и току-що изядох 3-4 парчета шоколадови вафли, сега е лошо, така че все още мога да отслабна ?
Ако сте се събирали с храна през целия ден и сте на диета, лошо ли е, ако вечер изяждам шепа гумени мечки? Тогава целият ден беше "пост" безплатно?
Хейййй,
Тъй като лятото идва скоро, бих искал да сваля няколко килограма. Затова исках нездравословни храни като шоколад, чипс. предимно изтривам, но винаги забравям!
(Например: Ям шоколад и наполовина през бара забелязвам: ооо, имаше нещо.
Или ям с удоволствие през целия ден и накрая, когато си лягам, осъзнавам какво съм ял и съжалявам за това. )
Как мога да си спомня, че съм на диета, преди да ям нещо нездравословно?
В момента съм на диета и почти нищо не ям, освен зеленчуци. От дни съм много гладен за azf шоколад, чипс и така нататък. Мисля, че съм прекалено дебела и винаги мисля, че всъщност изобщо не ми е позволено да ям шоколад. Психиката ми също не е добра, винаги съм в лошо настроение и съм по-отчаян. Но тогава в тези дни варя шоколад. Благодаря!
Винаги се чувствам виновен след всяко хранене, особено вечер. Защото ядох твърде много/погрешно. Бих искал да изхвърля всичко. Всъщност искам да се опитам да се концентрирам повече върху растителна диета и понякога да пропусна едно хранене. Но не е лесно. Продължавам да гледам в хладилника всички страхотни неща, които не ми е позволено да ям: наденица, шунка, сирене, плодове. И мога да гледам как малката ми сестра яде Нутела сутрин. Имате ли съвети как мога да се придържам към здравословното хранене или да избягвам гореспоменатите неща?
Тази тема често е адресирана, но исках да попитам отново спортувам всеки ден и се храня доста здравословно.Но за 2-3 дни ядох много, повечето вечери почти 2 блокчета шоколад и корнфлейкс. Имам чувството, че не качвам килограми, въпреки че току-що спрях със силна диета. Възможно ли е, защото спортувам на час, скачайки с въже, тренирам коремни мускули, лицеви опори и т.н. Благодаря предварително за отговора.
Шоколадът е смъртоносен за кучета:( Той изяде само едно парче. Това с фъстъци. Какво мога да направя сега? И не ми казвайте, че ще се оправи. Имайте много лоша съвест и притеснение. Може да извиете:(
Колко сладки ядохте на ден по време на бременност? Опитвам се да ям възможно най-малко сладкиши, но от време на време ям нещо. всъщност само тъмен шоколад (90% какао), заради хормоните на щастието:). тогава трябва да имам гузна съвест?