Ябълкови калории и хранителни факти - Plantura
Ябълката е най-популярният плод в Германия и убеждава не само по отношение на вкуса. Всичко за съдържанието на калории и хранителните му стойности можете да намерите тук.
Ябълките са неразделна част от нашето ежедневие. Никой друг плод не е по-популярен в Германия от хрупкава ябълка. Това показва и поглед към статистиката: всеки германец изяжда впечатляващите 17 килограма годишно. Най-известните сортове включват Boskop, Braeburn и Cox Orange. Общо обаче има над 20 000 различни сорта ябълки. Що се отнася до съставките му, ябълката също има какво да предложи. Преди всичко е богат на витамини и минерали. Тук можете да разберете какво е съдържанието на калории в ябълките и какво също има в популярните плодове.
Ябълки и калории
Със само 54 калории на 100 грама, ябълката няма точно репутация на угояваща. В сравнение с други видове плодове, той е в средата на таблицата с калории. Калоричното съдържание на 100 грама банани е почти 100 калории, два пъти по-високо от това на ябълката. Този стандарт е илюстриран отново, когато сравнявате стандартна ябълка с шоколадово блокче. Калоричната стойност на шоколада е почти десет пъти по-висока от тази на ябълките! Средно блокче млечен шоколад има стойност от почти 535 килокалории. Посягането към сладкия, но значително по-нискокалоричен плод очевидно има повече смисъл.
Ябълки и хранителни факти
Всички знаят, че ябълките са много вкусни и освен това изключително полезни. Това, което плодовете могат да предложат под или в кората им, е просто очарователно. Само кората на ябълката съдържа над 30 минерала и микроелементи и е изключително богата на калий. Калият има ефект на регулиране на водния баланс и е важен за нашата физическа форма и благосъстояние. Кората съдържа също важен провитамин А, както и витамини В1, В2, В6, Е и С (до 35 милиграма в зависимост от сорта). Ако имате проблеми с нивото на холестерола, определено трябва да вземете ябълка. Тъй като това съдържа много холестерол-понижаващо вещество пектин. Така че следващия път, когато планирате да премахнете кората, помислете два пъти, защото 70% от витамините са точно под ябълковата кора.
По-старите родове Cox Orange, Boskop или Berlepsch са сред най-известните сортове. Те имат репутацията на по-здрави и по-богати на хранителни вещества от новите сортове като Jonagold или Pink Lady. Но защо е така? Основната причина е вторичното растително вещество полифенол. Вторичните растителни вещества са важни за различните метаболитни процеси в нашето тяло и служат на растението като защита срещу хищници. Полифенолът, заедно с други фитохимикали, все повече се среща в по-старите сортове, тъй като те се третират и пръскат далеч по-малко от нови, по-популярни сортове като Pink Lady.
Растителните вещества имат силни антиоксидантни свойства, които инхибират възпалението и укрепват сърдечно-съдовата ни система. В същото време те предотвратяват свързани с възрастта заболявания като артрит.
В крайна сметка човек може да каже с чиста съвест, че поговорката „Ябълка на ден, държи лекаря далеч“ („Една ябълка на ден, спестява ти доктора“) е оправдана и че трябва да се посяга по-често към ябълката.
Регистрирайте се сега за нашата безплатна публикация за градинарство и редовно получавайте чудесни съвети за градинарство и вдъхновение във вашата пощенска кутия.
Саймън
Учил съм градинарство и съм истинско селско дете. Отглеждам билки, плодове и зеленчуци и използвам само биологични продукти. В допълнение към любовта си към природата обичам да готвя и за живота си - за предпочитане със свежи зеленчуци от моята градина. Любими плодове: бъз и малини Любими зеленчуци: черно зеле, артишок и аспержи
Хибернация на лимоново дърво: местоположение и грижи през зимата
За да презимувате лимоново дърво, правилното местоположение и грижи са особено важни.
Каква е разликата между мандарина и клементин?
Мандарина и клементин изглеждат почти еднакви на пръв поглед, но цитрусовите плодове са различни.
Торене на цариградско грозде: кога, как и с какво?
За да може реколтата да е продуктивна през лятото, цариградското грозде се нуждае от достатъчно хранителни вещества. Ние показваме какво.