Ябълковата диета; ефективен, но не полезен в дългосрочен план; Хъб център; Здравословно хранене; блог на живо с храна

полезен

Ябълковата диета е така наречената плодова моно диета, което означава, че през това време ядете само около пет до шест ябълки на ден.Други храни с високо съдържание на протеини и мазнини не са включени в менюто. Диетичният план се допълва с много безкалорични напитки като билкови или плодови чайове и вода. На тази диета консумирате около 500 килокалории на ден. Повече от 90 процента от него са въглехидрати.

Ползите от ябълковата диета

Тези, които спазват тази диета, могат да очакват загуба на тегло от няколко килограма на седмица. Положителните свойства на ябълките също говорят в полза на диетата, някои от които са доказани от научни изследвания. Ензимите, съдържащи се в ябълките, подпомагат метаболизма. Съдържащият се витамин С също така казва, че ускорява загубата на мазнини. Освен това ябълките са богати на калий и пектин. Докато калият има дехидратиращ ефект, пектинът осигурява дълготрайно усещане за ситост.

Също ефективни: умерени варианти на диетата

Храненето изключително на ябълки изисква силна воля. По същия начин диета с такъв нискокалоричен прием и едностранно хранене в никакъв случай не се препоръчва за повече от 2-3 дни само по здравословни причини. Ако искате да вземете по-бавен и разумен подход към отслабването, можете да изберете по-умерен вариант на диетата. В дългосрочен план ще отслабнете, ако първо ядете ябълка преди всяко хранене. Това може да задоволи първото чувство на глад, така че да ядете по-малко по-късно. Освен това диетичните фибри, съдържащи се в ябълките, стимулират храносмилането.