Ябълковата диета е горелка на мазнини, която ви позволява да свалите 4 килограма за 7 дни
Някои хора наистина трудно изхвърлят излишни килограми. По този начин те натрупват ограничителни диети, без да постигнат желаната цифра ... Добрата новина е, че никога не е късно да отслабнете. Лошата новина е, че трябва да поддържате здравословна доза мотивация и да полагате постоянни усилия, за да стигнете до там. За да ви помогнем да постигнете целта си за отслабване, ви представяме ябълковата диета на американския диетолог Тами Флин, която сваля до 4 килограма само за 1 седмица !
Както вече знаем, плодовете и зеленчуците са ценни съюзници за здравето. Богати на витамини и минерали, те осигуряват на тялото ви максимални ползи, за да осигурят оптимално функциониране. Освен това сред най-известните плодове със своите свойства за отслабване намираме ябълката. Богата на разтворими и неразтворими фибри, както и на витамин С, тази здравословна храна ви позволява да се стремите към благосъстояние, като отделяте излишните си килограми.
Основните принципи на ябълковата диета
Вдъхновена от американския диетолог Тами Флин, ябълковата диета се основава на принципите на здравословното хранене. Това е така, защото тялото ви ще получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, като същевременно избягва храни, които би могло да съхранява под формата на мастни клетки.
По време на тази диета можете да ядете ябълки и зеленчуци по желание. По този начин няма да почувствате разочарование или глад. Всъщност фибрите, съдържащи се в предлаганите храни, ще ви позволят да се чувствате сити през тези 7 дни.
Освен това има няколко прости принципа, които трябва да следвате ежедневно:
- Останете хидратирани: пийте поне 8 до 10 чаши вода на ден
- Упражнение: можете да спортувате по време на тази диета. Препоръчваме поне една разходка от около 10 минути всеки ден
- Постепенно увеличавайте консумацията на ябълки, ако диетата продължава повече от седмица: 1 ябълка на ден през първата седмица, 2 ябълки на ден през втората седмица и 3 ябълки на ден през третата седмица
- Яжте повече зеленчуци, особено на вечеря
- Яжте повече протеини, като предпочитате постно месо като риба и пилешки гърди