Ябълкова диета
В славянската митология на ябълката винаги е била отреждана специална роля. Ябълката олицетворява плодовитост, здрави брачни връзки, здраво потомство. Ябълки за тях подаръци в знак на любов и приятелство, така че при раждането те бяха поканени на кръщене, да вземат ябълка от мъж, момичето се съгласи да се присъедини към него в брака. И въпреки че тези традиции вече са загубили значението си, ябълките са останали непроменена част от нашата диета.
Тъй като ябълките са по рафтовете в магазините през цялата година, можете да опитате да отслабнете с този добре познат плод. Средната ябълка съдържа около 85 калории. Този диетичен плод не само ще отслаби формите, но и ще запълни тялото с необходимото желязо. Много е полезно да ядете поне по една ябълка на ден заедно с кожата и семената (те съдържат много йод). Поради големия брой различни видове ябълки, ябълковата диета се понася по-лесно и не пречи на вашите вкусови рецептори. Но си струва да се помни, че лекарите с язва на стомаха не препоръчват да се ядат кисели ябълки, по-добре е да се използват ябълки от типа: Ричард, Йонаголд, Брабърн, Гала. При гастрит, от друга страна, трябва да се ядат ябълки от кисели сортове, като Grani Smith, Antonovka, Gold.
Ябълките съдържат голямо количество фибри (в една ябълка се съдържат около 5 грама), но ако ябълките се втрият върху рендето преди консумация, те ще се усвоят много по-бързо.
Дни за разтоварване на Apple
Всички знаем, че ябълките са много полезен плод. Те съдържат голямо количество желязо (2205 μg на 100 g продукт), калий (250 mg), натрий (27 mg), цинк (239 μg) и витамин С (1,5-16,5 mg). Въпреки това ябълковата диета не може да бъде избрана като постоянна хранителна система. Ето защо е най-добре да организирате „дни на пускане на ябълките“. За прочистване на тялото всичко, което трябва да направите в рамките на 1-2 дни в седмицата, е да ядете ябълки и да ги пиете с много минерална вода и билков чай.
Можете да опитате по-твърда опция, ако можете да ядете само 1,5 кг ябълки на ден и да не пиете вода (тялото трябва да получава достатъчно течности от ябълките).
Не бъдете толкова отегчени от гладен ден на консумация на сурови и печени ябълки. За целта изпечете 1,5 кг ябълки, 0,5 кг във фурната, други сурови. Всички ябълки трябва да бъдат разпределени равномерно за един ден.
Има и проста опция за ден на разтоварване.
Закуска: ябълка, настъргана, смесена с кисело мляко 0% масленост и 1 супена лъжица овесени ядки. Разбъркайте добре и оставете да престои пет минути.
Обядвам: ситно нарязани две ябълки, зеленчуци, маруля, подправени със смес от ябълков оцет, зехтин и кисело мляко 0% масленост.
Вечеря: Салата, направена от ябълка и 150 г твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини (не повече от 35% мазнини).
И сега отиваме направо Ябълкови диети.
Шестдневна ябълкова диета
Резултатът от тази ябълкова диета е загуба на тегло до 6 кг. Не се придържайте леко към него, въпреки че освен ябълки можете да ядете и сушен ръжен хляб без сол, а също така можете да пиете зелен чай (или други билки) без захар.
Важността на диетата: първия ден можете да изядете 1 кг ябълки. На втория ден - 1,5 кг ябълки. През третия и четвъртия - броят на ябълките се увеличава до 2 кг на ден. На петия ден намалява до 1,5 кг. И на шестия ден имате право да ядете само 1 кг ябълки.
Тридневно хранене с ябълки
Ако целта ви е да добавите само няколко излишни килограма, тази опция е това, от което се нуждаете! Ефективността на диетата е да намали общия калориен прием. По време на диетата трябва да ядете ябълки (до 1,5 кг) и да ги пиете с минерална вода. Ябълките могат да се пекат, пасират, пресоват. Резултатът след края на тази ябълкова диета можете да получите - 3 кг на червено.
Кефирна ябълкова диета
За тези, които искат да отслабнат от 6 кг на седмица, има диета с кефир с ябълки. За един ден са ви необходими 6 зелени неподсладени ябълки и 600 мл кефир (1% масленост). Всичко това трябва да бъде разделено на 6 метода. Зелен час и минерална вода без захар могат да се пият във всякакво количество.
Тази ябълкова диета носи добри резултати, работи бързо и ефективно. Такава диета може да се използва при хора с хронични заболявания (внимателна консултация с лекар). Но не можете да го повтаряте повече от веднъж на 3 месеца.
Диета върху ябълков сок
Сокът за тази диета трябва да бъде прясно изцеден (сокът от сашетата носи повече вреда, отколкото полза). Пийте сока на всеки два часа по 500 мл. Тази диета трябва да се спазва в продължение на 3 дни.
Друга версия на диетата върху ябълков сок е следната: първите два дни пийте по 2 чаши сок на всеки 2 часа. На третия ден трябва да изпиете 0,5 литра сок и след 30 минути -
половин чаша зехтин и веднага след това чаша разредена вода (в съотношение 1: 3) ябълков сок. С помощта на такава диета на ябълков сок е възможно да се отървете от малки камъни в бъбреците.
Поради липсата на фибри диетата с ябълков сок може да доведе до дефекация. В този случай трябва да пиете слабително билков чай вечер.
Диета на ябълков оцет
Ябълковите диети са ефективни не само за отслабване, но и за укрепване на доброто здраве. Нищо чудно, че англичаните казват: "Който яде ябълка на ден, не се появява." Диетата на ябълков оцет подобрява храносмилането и при редовна употреба води до намаляване на телесното тегло. За да направите това, имате нужда от супена лъжица естествен ябълков оцет и супена лъжица мед, за да налеете чаша вода и да пиете тази напитка при всяко хранене. Ще видите резултата от диетата на ябълков оцет едва след 2-3 месеца. Значително намаляване на теглото ще настъпи само след 1-2 години.