Ябълкова диета - вдъхновение всеки ден

диета

През първите три дни от диетата яжте само ябълки по шест на ден и пийте обикновена вода и чай. Тези дни можете да отслабнете с 3 кг. През следващите дни (до ден 10) се яде по една ябълка сутрин и следобед.

Примерно меню за дни 4-10

* ябълково мюсли с бадеми: нарязана ябълка се поръсва с лимон, смесен с 200 мл обезмаслено кисело мляко, мюсли, канела и филирани бадеми
* филия хляб с маслени семена и две чаени лъжички мед плюс ябълка

* ябълкова салата - сгответе нарязана ябълка в малко маргарин и супена лъжица кленов сироп, заквасена сметана, супена лъжица олио, две супени лъжици ябълков сок и малко чесън (по желание). Смесете със 100 г листа от маруля и сервирайте с филийка хляб.
* докосва се море, отделя се яйце. В купа сложете 20 г маргарин, жълтък, 25 г захар, 40 г мюсли и малко нишесте. Разбийте белтъците и смесете с тестото, добавете нарязаната ябълка. Поставете състава във форма, украсете с ябълки, нарязани на кръгчета и печете около 45 минути
* ябълкова салата със сирене: 50 г целина (стъбло, листа), 40 г грозде, половин ябълка, лимонов сок, накълцана мандарина и постно сирене. Сосът се приготвя от три супени лъжици обезмаслено кисело мляко, супена лъжица заквасена сметана и подправки.
* яйце яйце с ябълка - 125 г картофи, 125 г гъби, 150 г спанак и резенчета ябълка се задушават и подправят, поднесени с яйце без тефлон, без мазнини.