Ябълкова диета - Омбелин; s Съвети
Ще ми кажете ли защо да ходя на ябълкова диета? И как да го направим? Колко ябълки ядем на ден? В какви форми? Отговарям на всички ваши въпроси в статията по-долу.
Сдържаност и усещане за празнота
Не е лесно да се адаптирате към празнотата и отсъствието, създадено от това затваряне. Този нов ритъм, много по-бавен в сравнение с моя активен парижки живот, беше доста противоположен. Имах нужда от малко време, за да намеря баланса на един живот без: моята седмична спортна рутина, включително например моето въртене в Динамо, моите уроци по кундалини, които давам и където щастливо се срещам с моите ученици, срещи за блога, за да открия нови марки или нови продукти, обяд с мои приятели ... Вероятно като много от вас, в началото, за да запълня тази празнина, отново се спрях на храната.
Запълнете празнината с храна
Ядох твърде много и далеч над глада си. Вече не слушах дали се чувствам сит или не. Освен това хапвах много извън храненията. Тъй като не съм затворен сам, щях да седя на масата и да ям приготвената храна, въпреки че не бях гладен. В резултат на това се почувствах тежък, храносмилането ми беше лошо, стомахът ми беше подут и транзитът ми всъщност не беше на върха ....
Пряко следствие: спад в енергията, водещ до дрямка всеки ден около 15:00 или дори 2:00 ... накратко каквото и да било !
Ден преди моята ябълкова диета
Миналия четвъртък, щом се събудих, се почувствах тежко. По принцип това неприятно усещане за тежест не се появява сутрин. Тя пристига през деня ... Просто вече не можех да издържа с подутото си състояние, запек и прекалено много вътре. Все още закусвах (овесени трици и растително мляко + плодове + бадеми), по навик с ритъма, който създадох за себе си тук ... докато в Париж никога не приемам това, което искам. Ограничавайки се до Drôme-Provençale, всъщност моделирах хранителните си навици на този на приятеля си, за когото, както много други хора, закуската е задължителна. Това не е моят случай, вкусът обаче е.
От диетата с ябълки се свързах отново с тялото си и хранителните си навици и напуснах закуската тук сутрин. Червата ми и енергията ми казват благодаря! Моля, обърнете внимание, бих искал да отбележа, че това, че пропускането на закуска е добро за мен, не означава, че ще знае за вас.
Тогава дойде време за обяд, абсолютно не бях гладен (напротив ...). Но тъй като ястието беше готово и беше много леко (салата от ендивия, цвекло и поширано яйце), седнах на масата. Ядох се чувствам виновен за ядене без глад. В крайна сметка обядвах, защото нямах много какво да правя по това време и беше лесно, беше готово и пред мен ... явно изобщо не бях готов.
По време на десерт, винаги без никакъв глад, но за да се утеша с докосване на сладост, си направих маслен тост с квадратчета шоколад, НИЩО ! За някой, който вече се чувства прекалено тежък, който е уморил храносмилателната си система, като е ял твърде много от началото на задържането (3 седмици) и който усвоява много зле глутен (сандвичи) и млечни продукти (масло), не мога да го направя по-лошо !
По време на вечеря най-накрая реших да послушам тялото си и да се свържа отново с чувствата си. Youhouu ! Направих си компот с 2 ябълки и това беше повече от достатъчно! Казах си, че ще продължа да ям само ябълки на следващия ден, за да се почувствам малко по-лек и да възстановя броячите на 0.
Спускане на храна: какво да правя
Ако като мен, с това затваряне понякога сте яли отвъд глада си и изпитвате нужда да възстановите енергията, като дойдете за детоксикация и олекотяване на храносмилателната система, ябълковата диета е опция. Можете да го направите и с ориз, грозде или моркови.
Ако не сте свикнали да гладувате или да спазвате диети, няма да ви препоръчам да се съборите няколко дни преди да започнете диетата си. Ако решите да отидете на 3-дневна ябълкова диета, направете спускане на храна за 3 дни преди това. Идеалното би било да се ядат само плодове и зеленчуци. Ако е твърде сложно, въпреки това трябва да премахнете всички животински продукти (месо, риба, яйца, масло, млечни продукти и т.н.) и да ограничите зърнените култури и нишестето. Идеята е вашата храносмилателна система да започне детоксикация и изсветляване, което ще улесни диетата. Диетата за вашето възстановяване ще бъде същата. Ще е необходимо да го спазвате няколко дни в края на вашата диета.
Диета: кога да се яде ?
Можете да решите да ядете ябълки, когато почувствате нужда през целия ден. Ако искате да запазите социалния си живот и да продължите да седите с близките си по време на хранене, както го направих аз, тогава можете да следвате този ритъм: