Ябълки, КОИТО се случват на тялото ви, когато ядете по едно всеки ден
Независимо дали като заливка за кашата или като междинна закуска между тях - ябълките са сред най-популярните и здравословни видове плодове. Но какво точно се случва с тялото, когато всеки ден посягате към сладко-киселите плодове?
"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!" (Англ. „Една ябълка на ден, държи доктора далеч!“) - тази английска поговорка вероятно е била чувана от всеки човек поне веднъж в живота си, особено в детството си от майка си и баба си. Но какво всъщност стои зад тази мъдрост? Разбира се, не е тайна, че ябълките са супер здравословни заради съдържащите се витамини, минерали и фибри, но как точно влияе на тялото ежедневната консумация на най-популярния вид плодове в Германия? Направихме малко проучване и сега ви разкриваме, какво се случва, когато всеки ден посегнете към Pink Lady, Braeburn и Co. 🍎
1. Храносмилането ви е активирано
Мудно черво? Това е не само неудобно и редовно води до подут стомах, здравето или имунната система, която е в тази област на тялото, също може да страда. Можете обаче да противодействате на този проблем, като консумирате ябълка (с кора!) Всеки ден. Пектините, които съдържа, несмилаеми фибри, са известни и като „почистващи червата“, тъй като почистват храносмилателния тракт. В допълнение, витамините А, В и С също поддържат функцията на червата. Така че най-накрая можете да се сбогувате с подут корем!
2. Вашите зъби остават здрави
Какво е особено привлекателно? Точно така, блестяща усмивка и ако трябва да ядете ябълка всеки ден, можете да сте сигурни в това. В допълнение към нормалната грижа за зъбите, консумирането на вкусните плодове всеки ден може да направи зъбите ви по-бели. Това е така, защото сладко-киселите плодове стимулират производството на слюнка, която от своя страна е отговорна за инхибирането на образуването на бактерии, които насърчават зъбния камък и лошия дъх. Ето защо ябълката е известна още като естествена дъвка.
3. Можете да спите добре
Вместо да посегнете към торбата с чипс вечер или да хапнете шоколадово блокче, по-скоро закускайте с ябълка. Той не само има значително по-малко калории от сладките грехове, но и ви помага да заспите. В тази комбинация витамините от група В, калий и фосфор, съдържащи се в плодовете, успокояват нервите и пектинът регулира кръвната захар. Така че нито притесненията и стресът от ежедневието, нито естествените функции на тялото като регулиране на кръвната захар не могат да ви предпазят от спокоен и спокоен сън
4. Можете да отслабнете
Но ябълките не само имат положително въздействие върху вашето здраве, вашият силует ще ви благодари и за редовната консумация на този плод. Въпреки това, когато ядете плодовете играят важна роля. Чрез хапване на Pink Lady, Braeburn или Granny Smith сутрин можете да предотвратите досадния глад за храна. Съдържащият се в него пектин набъбва в стомаха и осигурява дълготрайно чувство на ситост, като същевременно поддържа баланса на нивото на кръвната захар. В допълнение, високият дял на калий подпомага тялото при измиване на излишната вода. Една ябълка преди хранене също може да ви помогне да отслабнете, което е доказано от бразилско проучване. Жените, които са яли плодовете преди всяко ястие, са загубили с 33 процента повече тегло, отколкото тези, които не са го направили.
5. Сърцето ви остава здраво
Пектинът, съдържащ се в ябълките (особено в кожата), е не само истинско чудо оръжие за храносмилането и фигурата, сърцето също се възползва от ежедневната консумация. Американско проучване на държавния университет във Флорида установи, че редовната консумация на плодовете понижава нивото на холестерола в кръвта с почти една четвърт, като по този начин предотвратява втвърдяването на артериите и сърдечните заболявания
Може да се интересувате и от тези статии: