J; загубени 3,5 кг за 1 месец с храна за отслабване; Кухненско меню
Задържането през пролетта на 2020 г. нанесе много вреда на фигурата ми. Неспособен да загубя, без да бъда рамкиран или наблюдаван, реших да следвам храненията за отслабване на Kitchendiet за един месец.
В тези времена на общи ограничения, комендантски часове и задържане, намаляването на порциите храна не беше лесно. Но се държах, мислейки за онези дънки, в които вече не можех да се побера ...
ПРОМОЦИОНАЛЕН КОД ► R 20% издание на 1-ви месец от програма за Китчиендиет
с кода: GLOSEKD
Защо реших да приема диета за отслабване ?
По 3 добри причини.
„През февруари посещението на лекар ми потвърди, че имам леко наднормено тегло. На първия ден от деконфинацията се озовах с 3 излишни килограма. И следователно 5,5 кг повече през първата половина на 2020 година.
„Ако лятната пълнота на моите рокли оставя стомаха ми сам, зимата с компресиращи панталони не е така. След час ме боли корема. Мазнините ми не отиват в седалището, бедрата или бедрата, концентрират се върху коремния колан, което е много вредно за здравето.
🔸️Когато ям твърде много, приемам и гърди. Магия за някои, болезнена за мен ...
Понякога едвам мога да спя по корем в определени периоди от месеца.
Програмата Kitchendiet
Кухненско меню е програма за отслабване, базирана на принципа на „Ребалансиране на храната“. Той е да възприеме нови хранителни навици за цял живот до яде всичко, което не е modus operandi на самия режим. За да научите как да се храните и да знаете правилните порции в чинията си, Kitchendiet предлага домашни ястия за отслабване, приготвени от готвач със звезда.
—————— Съдържанието на 2 седмици ———————-
Изборът на ястия се извършва на сайта. Следователно този списък е за пример, като всеки е избран според вкуса си и може да поръча екстри (кисело мляко, хляб, билков чай и др.). Възползвах се от възможността да избера ястия, които никога не ям и не готвя ...
Любимите ми ястия са: тайландска супа със скариди и малки зеленчуци с лимонена трева и кокосово мляко, говеждо топче дуо от бял и див ориз, пилешко филе, мариновано в червено къри, кокосово мляко и неговото трио ориз, кюфтета от агнешко, тиквички и нахут, филе от полак, патладжан и чушки с чубрица и картофено пюре, зеленчуков тажин и телешки кюфтета.
+ 3 пакета от 4 закуски (на седмица)
►Гранола хрупкав без глутен с органични жълти плодове (порция от 40 g = 165 kcal)
► Мюсли хрупкаво какао и чип от органичен шоколад (порция 40 g = 188 kcal)
► Мюсли хрупкави органични супер плодове (порция от 40 g = 175 kcal)
Гранола и мюсли
+ 3 опаковки от 4 закуски (на седмица)
► Шоколадови бисквитки (порция от 31,25 g, 1 торбичка от 4 бисквитки: 137 kcal)
► Органична безглутенова светлинна смес (слънчогледови семки, грозде, лешници и ананас) (порция 30 g: 153 kcal)
►Мини кифли, (4 порции по 35 g, 142 Kcal)
► Зърнено блокче с лешници, бадеми на тъмен шоколадов ток (35 g бар: 138 kcal)
►Розови бисквитки с червени плодове (4 сашета с 3 бисквитки: 133 ккал)
Бисквитки и мини кифли
Затворен на зърнени култури
3 опаковки от 4 десерта (на седмица)
► Пресен десерт с ябълково-ягодов компот (100 g порция: 37 kcal)
► Пресен десерт с компот от Apple-Mirabelle (порция 100 g: 38 kcal)
+ 77% тъмен шоколад (1 квадрат: 5 g: 26,45 kcal)
+ 4 порции пълнозърнест многозърнест хляб(порция от 48 g: 126 kcal)
МОЯТ ТИПИЧЕН ДЕН:Закуска: мюсли или мюсли KD + 0% бяло кисело мляко (125 грама, 100 грама: 47,8 kcal)