J; ЗАГУБЕНИ 32 КГ НА ПРЕКЪСВАЩАТА ДИЕТА!

Подобно на много майки, 28-годишната Джаниел Райт не успя да отслабне след раждането.

Тя вече беше с наднормено тегло, преди да забременее и бременността не помагаше на нещата. Janielle Wright е 1m73 и тежи най-много 152 kg.

Както тя заявява, „Исках да бъда по-здрава за дъщеря си, исках да живея за нея“.

Джаниел Райт се бе опитала - но не успя няколко пъти - да отслабне. Този път тя знаеше, че трябва да направи нещо различно.

Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.

загубени

„Не исках да се проваля като милион пъти, затова си помислих, позволете ми да избера диетата си и упражненията си за фитнес и ще го направя! "

Тя открива периодично гладуване, наричано още 8-часовата диета. Всички обяснения за тази диета тук.

Тази диета позволява на Janielle Wright да яде каквото си поиска в осемчасов прозорец, но след това призовава за пост през следващите 16 часа.

Докато следва тази програма, тя намалява приема на въглехидрати и добавя към диетата си повече зеленчуци, плодове, постно месо и белтъци.

Тя също започна да пие поне осем чаши вода на ден. Както тя обяснява: „Ако направя всичко както трябва, не разбирам защо бих се провалил“

Тя започна да ходи по 15 минути всеки ден. След това се увеличи до 30 минути, след това до 45 минути.

Тя също започна да прави 30-минутни HIIT тренировки на ден. Инстинктът му беше прав - последователността доведе до резултати.