J; vi свършват; с; със сигурност успех; л!
Празничният сезон приключи, с много храна и напитки, това е новогодишната диета! Колко пъти сте започнали новогодишната диета? И колко пъти вашата новогодишна диета е била успешна? Статистиката показва, че 25% от новогодишните диети се провалят през първата седмица. Ако искате да сте сигурни сега, че вашата новогодишна диета е успешна, вие сте на най-доброто място!
Какво можете да направите, за да направите вашата новогодишна диета успешна? Първо, трябва да разберете защо точно искате да отслабнете. Искате ли да се отървете от натрупаните килограми по време на празниците, да си върнете предпразничната форма или е по-голям проект, искате да работите над натрупаното тегло за по-дълъг период от време.
Ако започвате новогодишна диета заради набраните килограми по празниците, имам някои добри новини, това е относително лесно! Везните може да показват няколко килограма повече сега, отколкото преди Коледа, но това не означава, че сте натрупали толкова много килограми, това не е непременно отложена мастна подложка.
За да загубите половин килограм килограми, трябва да изядете 7000 повече калории, отколкото тялото ви използва, което е приблизително. Еквивалентно на 12 порции пълнено зеле. Обикновено всички ядат повече по празниците и се движат по-малко, но трябва да ядете много пълнено зеле, за да спечелите повече килограми излишни мазнини за две седмици. Понастоящем везните показват повече, защото съдържанието на стомаха ви ще бъде повече поради многото хранене. Това е нещо като при зареждане на автомобил, общото тегло на автомобила също ще се увеличи поради теглото на бензина.
Ако се върнете към предизборните си хранителни навици, повишеното съдържание на стомаха ще изчезне и скоро ще възвърнете теглото си. Обикновено след празниците вече не искаме толкова много мазна храна и сладкиши, добре е най-после да има нещо лесно за ядене.
Не бързайте! Яжте редовно, 5 пъти на ден, на всеки 3-4 часа! Яжте по малко! Избягвайте мазни, сладки храни! Яжте много зеленчуци, плодове, постно месо, постни сирена, пълнозърнести хлебни изделия! Не забравяйте за движението, но просто го стартирайте постепенно, не се претоварвайте!
Ами ако не искате просто да се отървете от коледните излишни килограми? Нова година диета стъпка по стъпка
В този случай ви предстои по-мащабна и сложна задача. Първо, дайте си ясно да се разбере, че наистина искате да отслабнете или че току-що сте се пристрастили към традицията да правите новогодишна резолюция.