J; ще бъде детето, ако се храни правилно
Днес все по-малко семейства са склонни да закусват, като много деца започват училище на празен стомах.
В най-добрия случай те прекарват десет часа в училищния бюфет, където все по-често се среща здравословна храна. Развиващото се дете се нуждае от балансирана, висококачествена диета пет пъти на ден, както и от минимум един час упражнения на ден. По този начин може да се осигури енергийният баланс, благосъстоянието, развитието и здравето на детето.
Мнозина се изненадват, когато възпитателите споменават неадекватното и неправилно хранене като повтаряща се тема в родителските срещи. Родителят просто поклаща глава, не разбира какво не е наред, вярно е, че те най-често излизат от вкъщи без закуска, но той е сигурен, че детето ще компенсира това в училище. Разбира се, само ако си спомняте. Особено за по-младите, по-ниската възрастова група се характеризира с това, че паузите просто се играят, забравяйки глада и жаждата. Докато им дойдат на ум, може да им се завие свят или да се ръководят от идея, която изглежда като добро решение, ще получат парче шоколад или чипс, които след това ще изплакнат с някои сладки газирани безалкохолни напитки . Така започват деня, „напълнен“ с много захар, въглехидрати, излишни мазнини. И ако погледна почти пълните чинии, върнати в столовата, яде.
И все пак, за да може едно дете да се представя правилно през целия ден, за да се чувства добре, то също се нуждае от пет хранения на ден и правилни упражнения. Единството на тези два елемента на начин на живот, т.е.балансът на двата, е в основата.
Какво яде детето, как да балансира здравословните съставки?
В диетата на здраво дете (като се вземат предвид неговата възраст, пол, активност), всички храни и храни имат място, разбира се с количество, което трябва да се спазва, с качествен подбор. При всички хранения, освен че приемат достатъчно течности, те трябва да ядат не само достатъчно, но и храни и ястия, богати на фибри, протеини, витамини, минерали, въглехидрати и мазнини.
От основните групи храни най-големи количества трябва да се консумират от зърнени храни, богати на фибри, последвани от зеленчуци и плодове, последвани от мляко и млечни продукти и месо и месни продукти. И накрая, по-малките, рядко необходими, богати на мазнини храни и сладкиши затварят линията.
От това вече става ясно колко недостатъчно е да започнете чаша със захаросана безалкохолна напитка сутрин, последвана от солена хрускане, за разлика от пълнозърнеста, пушена с маргарин сладка, вероятно с кисело мляко; или с мюсли и пресен сок.
Споменахме не само количеството храна, но и че избраните храни съдържат точното количество диетични съставки за развитие, така че диетата на детето да е балансирана с протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, фибри и минерали.