J; са загубили 20 кг за по-малко от 2 месеца! Отслабнете - Форма на FORUM; усилвател; Спорт - Доктисимо
Добър вечер !
Преди малко повече от месец бях 1m97 за 132 кг.
Имам много мазнини е малко мускули.
Реших да отида на диета, за да отслабна.
Моята цел, да тежа 95 кг за началото на септември !
Не приемам закуска, защото никога не я ям !
По обяд имам сурово мезе, за хранене приемам като паста или ориз с бяло месо.
На вкус взимам един плод.
Вечерта взимам предястие + супа с хляб, масло и сирене.
След това за гледане на телевизия взимам плод !
През изминалата седмица или нещо подобно се движа много с приятелите си, така че се храня бързо и не както трябва.
Като пладне взимам парче сирене с хляб, вечер парче хляб с бяло месо, бързо направих парче плод.
Знам, че е лошо, но няма време за ядене на масата !
Правя и минимум 2 сесии по 1:30 на седмица !
Макс. 3 сесии.
Резултат, днес тежа 114 кг, така че отслабнах с 19 кг.
Но се страхувам, че загубих повече мускули, отколкото мазнини, което би означавало, че направих някак си "по-лошо от по-добро".
Лично аз виждам малка промяна, все още имам нещата си, но съм малко по-слаб и някои панталони ме стягат по-малко.
Също така чувствам, че съм малко по-мускулест в бедрата.
Така че бих искал съвет !
Ще постигна ли целта си за септември?
Добра ли е диетата ми?
Загубил ли съм повече мускули, отколкото мазнини?
Voila, можеш да ми дадеш и твоя съвет.
не ядете достатъчно! по мое мнение сте загубили много мускули и вода и малко мазнини. За да отслабнете, трябва да се храните балансирано и то в разумни количества. Всички съчетани с упражнения. Четох, че сте тренирали, това е добре, но и вие трябва да правите кардио, с изгаряне на мазнини с пулс (65% от вашия максимален HR). И това 45 минути поне 3 пъти седмично.
Опитайте това и ще ми върнете
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Благодаря Ви за отговора !
За загубата на мускули се чувствам сякаш съм малко по-мускулест !
Бедрото ми е малко по-тънко и по-твърдо, бицепсите ми са по-големи, еднакви за печ и рамене.
Само коремите ми са както преди.
В противен случай правя около 3h30, 4h muscu на седмица, трябва да направя повече?
Спортувам скъпи, когато не съм във фитнеса.
За храната ми, защото съм прекалено гладен и нямам прекалено много време
Изглежда стомахът ми е свит, преди да мога да ям нещо по всяко време, винаги съм бил гладен, тъй като диетата ми ме напълва парче хляб със сирене, това е лудост !
За Cardio всъщност не знам какво е това.
За какво е?
Където правим?
Не е безплатно?
Ефективно?
Когато спортувам е добре да си сложа специален колан?