J; са тествали l; цифрово детоксикационно изживяване
Исках да напиша статия за първия си „дигитален детокс“, който успях да направя миналото лято. Разберете защо направих този „дигитален детокс“ и също така разберете всички мои съвети, за да опитате сами.
РЕЗЮМЕ НА СТАТИЯТА:
Защо реших да направя детоксикация на мини телефон ?
Наблюдението е налице: в продължение на няколко месеца усещах, че съм се изморил от това, че през цялото време съм бил свързан в социалните мрежи, да имам това чувство да си губя времето в мрежата и да се насилвам малко повече всеки ден чрез моя емисия новини във Facebook например (да не говорим за това).
„Задръжте съобщение, ще отговоря по-късно“ ... Но не успях да го направя.
Имам впечатлението, че съм поискан от всички известия на телефона ми.
Виждам телефона си като „спътник в живота“, който служи като камера, бележник, GPS, управление на социалните ми мрежи, пощенската ми кутия и т.н.
Нашите телефони вече са част от живота ни и улесняват ежедневието ни.
Преди време разбрах, че когато натисках приложението на Facebook и други социални мрежи, беше само по рефлекс, а не по завист.
Вярно е, че прекарвам много време във Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat и това чувство да се брутализирам малко повече всеки ден и да се чудя „Какво всъщност правят тези социални мрежи за мен?“ тропнах твърде много в главата ми.
Е, вярно е, че с шапката ми „блогър“ това е „играта“ да бъда активен, отзивчив, да споделям най-много снимки и най-много информация. Изминаха няколко месеца, откакто се замислих „какво всъщност правят за мен социалните медии в ежедневието ми в личен план? ". Това беше стимул в желанието ми да започна мини цифров детокс.
Осъзнавам, че прекарвам твърде много време във всяка от тези мрежи и следователно в телефона си. Приложение като " Добре прекарано време „Накара ме да отворя още повече очите си за броя часове, прекарани в телефона си и това ме изплаши. В зависимост от приложението (хайде, ще ви кажа ВСИЧКО), ще гледам телефона си средно 150 пъти на ден (дори ако го докосна само, за да проверя времето, приложението все пак се брои) и ще похарча за средно повече от 1 час в Instagram и почти 2 часа във Facebook всеки ден. Страшно не ?!
Освен това, според проучвания, „социалните мрежи правят смартфоните нарцистични, смартфоните безсънни, а екраните апатични“.
Каня ви също да прочетете друга статия от ТУК
Е, аз така или иначе, това ме мотивира да използвам телефона си по различен начин и затова обяснявам как го направих !
Така, мисията ми, ако я приема, да се откажа от всичките си социални мрежи в продължение на 10 дни и да поглеждам по-малко телефона си механично.
Моите стъпки, за да направя моя "Digital Detox"
Приета мисия: Готов съм да се прекъсна от всички мрежи, които използвам ежедневно: Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat и Whatsapp.
Първата стъпка, която направих (и това няколко седмици преди да вземете решението да намалите всичко няколко дни) трябваше да вземе радио с часовник.
„А защо радио с часовник?“ „Представете си, че бях един от многото французи, които спяха със смартфоните си. Моят смартфон обаче винаги е бил в самолетен режим, докато спя, но използвах телефона си преди да спя и когато се събудих, за да "проверя" какво се случва в телефона ми. BIIIIIIIPPPPP грешка! Според (все още) проучвания използването на телефона в леглото води до нарушен и неспокоен сън, защото синята светлина от нашите екрани забавя секрецията на мелатонин (който е хормонът, отговорен за заспиването). Ето защо исках да си взема радио с часовник и да оставя телефона си в хола си преди лягане. Първа стъпка, тествана и одобрена !
А вие, бихте ли били готови да предприемете скока, оставяйки мобилния си телефон до леглото си? ?
Нека продължим с 2-рата стъпка... и първата трудност, която срещнах: тази на наистина натиснете раздела "излизане" на всяко приложение . Това е като „добре, че имам всичките си пароли, за да се свържа отново след това? ". Прекъснах всичко, с изключение на Instagram, с който трябваше да поддържам връзка по професионални причини, но използвах възможността да изключа всички известия. Дори днес Instagram понякога ми напомня да ми кажа, че мога да активирам отново известията за по-добра реакция.
След това в 3-та стъпка, Този път премахва и всички приложения, които не ми служат толкова много (и това между другото освобождава място на телефона му, така че това е доста добре!). Ако не премествайте приложения, които искате да разглеждате по-малко в папки другаде, отколкото на началната си страница на телефона му. Например преместих всичките си приложения за социални медии като Instagram, Twitter, Facebook в една папка на третата страница на началната ми страница, за да избегна „всяко изкушение“ да кликвам винаги върху него, за да гледам какво се случва.
На 4-ти етап, това да се грижим за "гигантския" Whatsapp, което според мен е приложението, където днес прекарваме много време в зависимост от броя на контактите и групите, които имаме. Не съм деинсталирал Whatsapp, но съм го „деактивирал“ . Позволете ми да обясня ... За това премахнах всички известия (като избягвах да имам малкото лого на WhatsApp, наред с други) и натиснах дълго време върху логото на телефона си, за да сложа това лого в кошчето на телефона си (използвам смартфон Samsung Galaxy), за да „деактивира“ приложението. Така че да, много е лесно да инсталирате приложения на вашия смартфон, но все пак осъзнах, че понякога не е толкова лесно да премахнете всички известия и да деактивирате самите приложения.