J; пих масло кафе в продължение на месец и това е какво; той s; се случи
Честно казано, не беше шантаво.
Здравей, казвам се Сали. В продължение на шест седмици започвах дните си с чаша пенливо и мазно кафе.
Маслото се състои от смесване в блендер кафе на зърна с масло и кокосово масло (или производно на кокосово масло).
Позволете ми да обясня защо направих това.
Когато научите за ползите от масленото кафе, попадате на препоръки от немалко хора, които основно казват, че се чувстват като Брадли Купър в Безгранични. Това ще рече непобедим.
Хората пият кафе с масло, защото това би било източник на устойчива енергия, а също така би изгорило калориите по-бързо и ще подобри морала.
И макар да не съм от хората, които обичат да опитват нови неща с много ограничени ефекти, като например да могат да спят още няколко минути или да изгарят още няколко калории или да получават още няколко хранителни вещества, аз съм от тези хора които си позволяват да бъдат убедени (с докосване на скептицизъм) от тези свидетелства като "това напълно промени живота ми".
Може би сте чували за Bulletproof Coffee. Това е марка кафе с масло, създадена от човек на име Дейв Аспрей.
Ето рецептата, която спазвах:
• Вливайте 45cl кафе (използвах преса и това черно кафе)
• Изсипете свареното кафе в блендера
• Добавете супена лъжица несолено масло
• Добавете супена лъжица TCM масло (това е масло, намиращо се в кокоса и някои храни)
• Смесете, докато препаратът има бежов цвят.
• Налейте и се насладете!
Кафето с масло също ми беше препоръчано от Алберт Матени, фитнес експерт и регистриран диетолог в Soho Strength Lab, фитнес зала в Ню Йорк, и за сайта ProMix Nutrition, особено когато му казах, че често имам ужасни желания за храна наоколо 10:30 сутринта и барове в следобедните часове.
Първо ми каза, че масленото кафе има добър вкус, което не вярвах нито за секунда. И след това добави: „Обичам масленото кафе, защото отделя кофеин по-редовно/нежно и е супер засищащо. След ранна закуска (около 6.30 сутринта), успявам да издържа до обяд на обяд. "
И това ме заинтригува достатъчно, за да ме накара да искам да тествам.
FYI, ето как внесох маслото в живота си:
• В продължение на шест седмици замених нормалното черно кафе в закуската си с кафе с масло. Ако все още бях гладен, след като го изпих, бих взел нещо с високо съдържание на протеини, като гръцко кисело мляко, по съвет на Алберт Матени.
• Сложих супена лъжица масло и TCM масло, защото след като прочетох опита на други хора с маслено кафе, разбрах, че ако започна с по-големи дози, може да имам притеснения (стомашно-чревен говор).
• През целия ден си правех бележки за вкус, впечатления, енергия, настроение, глад, внимание, сън и т.н.
• След шест седмици проверих холестерола си, за да проверя дали добавянето на две супени лъжици наситени мазнини оказва влияние.
ТАКА, ето ефектите от масленото кафе върху мен:
1. Ами вече, можем да кажем, че ме удовлетвори.
Бях малко уплашен да заместя обичайната си закуска, вече изобилна и с високо съдържание на мазнини и протеини, с чаша течна мазнина. Особено след като за мен обилната закуска ми пречи да съм гладен през сутринта. Но установих, че дори в дните, когато спортувах (и обикновено бях гладен по-рано сутринта), не бях гладен от четири до шест часа. Беше ми съвсем ново; обикновено съм гладен след два или три часа след закуска. Не веднъж съм ял гръцкото кисело мляко, което пазя в случай на глад.
Не ядох по-малко от обикновено (поглъщах по-малко калории сутрин, но компенсирах по-късно през деня), но вече не трябваше да спирам да правя това, което правех на всеки два часа. гладни и не можеха да се концентрират. Ако имате желание да закусвате през цялото време или ви е трудно да се чувствате наистина сити след хранене, мога да препоръчам само кафето с масло.
2. Имах много енергия през целия ден.
Преди да отида на кафе с масло, често ми беше трудно около 10:30 сутринта, особено в дните, когато спортувах. И след това отново около 15:00, след това около 19:00 През почивните дни прекарвах по-голямата част от следобедите си в сън.
Когато преминах към кафе с масло, се чувствах стабилно добре и енергично, без проблеми. Почувствах се заредена от сутринта (около 6 часа сутринта, когато го пиех) до края на работния си ден и дори до лягане. Взимах само една дрямка през цялото време, когато пих тези неща.
3. Когато бях лишен от сън, масленото кафе разкри пълния си потенциал: то е истинско Вълшебна отвара.
Около четири седмици след започване на това преживяване имах пет много натоварени дни; Имах повече неща от обичайното и прекарах няколко нощи в сън само около пет часа. Сякаш съм жена, която наистина, наистина, наистина ли се нуждаят от поне седем часа сън на нощ, за да се чувстват добре по отношение на главата и тялото й, очаквах да се почувствам зле. Сякаш имах махмурлук: изтощен, напрегнат, болен в стомаха, с общото впечатление, че съм „изключен“.
Но благодарение на масленото кафе липсата на сън беше много по-малко забележима. Позволи ми да се чувствам доста годен, без да съм нервен. И въпреки че малко се страхувах да пия на гладно нещо, което прилича на течна мазнина, това кафе всъщност ми направи доста добро. Бях приятно изненадан колко добре се чувствах и колко ефективна бях тази седмица.
4. И наистина имах мозъка, който подхранваше.
По време на моето маслено кафене, за съжаление не се превърнах в шахматен гений:( Като се има предвид, че вече нямам хапване сутрин, нито тласък следобед ме накара да се почувствам като цяло по-добре и много по-динамичен.
И макар че изведнъж нямах супер мощен мозък, усетих, че мога да се фокусирам по-дълго и да свърша повече работа. Сигурен съм на 150%, че съм бил по-продуктивен на работа.