J; отслабнал с 6 килограма за 3 седмици
Е, исках да ви разкажа малко за моята диета и загубата на тегло, така че да помогне на тези, които искат да загубят малко.
Реших да започна диета миналата година, защото бях напълнял твърде много през лятото.
Така през септември започнах малкия бизнес
Искам да кажа, че това беше ХИПЕР лесна диета.
Така бяха съставени моите менюта
Сутрин:
Зелен чай с лимонов сок + 2 твърдо сварени яйца с черен пипер (всяка сутрин беше същото)
Обед:
Пилешки гърди, телешко месо ИЛИ червено месо
+ по ваш избор паста или ориз, или грах, или варена царевица или смесени зеленчуци
Трябваше да варира в дългосрочен план, това е малко скучно, но хей, количествата, разбира се, не бяха огромни
Да опитам:
един или 2 плода
Вечерям:
Риба или риба тон на скара + зеленчуци + плод
Тук вече 3 седмици ям така
Освен това щях да бягам 3 пъти седмично по 25 минути, но 30 минути обратното пътуване до парка
и разбира се ходя поне 1 час всеки ден, за да отида на работа или друго
Освен това пиех по един до два литра вода на ден (да, да, ходих в стаята на всеки 2 минути !) и пиех зелен чай възможно най-скоро
Честно казано, ако правите това без отклонение, гарантирам, че ще отслабнете, трябва да спрете да казвате, че диетите не работят върху мен, просто ви е необходима сила на волята!
Целувките не се колебайте, ако имате някакви въпроси.
PS: Никога не започвах отново и дори когато отидох да ям навън или на бърза храна, след като не бяха огромни количества (като щастливо ядене какво) стомахът ми се беше свил изведнъж, ядох по-малко.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Изгубени в съветите:/
Загубени 10 кг за 5 месеца
Как лесно загубих 2,5 кг за 9 дни
Загубено тегло, но тялото ми се влошава
30кило загубени и голям проблем
Загубих повече от 22 кг и 3 месеца, вашият съвет, вашата мотивация.
Да, хубаво е да те мотивирам
Но бих ли могъл да разбера с колко тегло сте били първоначално и колко сте висок? (Само от любопитство)
Е, исках да ви разкажа малко за моята диета и загубата на тегло, така че да помогне на тези, които искат да загубят малко.
Реших да започна диета миналата година, защото бях напълнял твърде много през лятото.