J; отслабна 30кг! Наднормено тегло и затлъстяване - FORUM Nutrition - Doctissimo
Здравейте всички.
Исках да споделя свидетелството си, с единствената надежда, че ще помогне дори на един човек. Знам какво е да си затлъстял. И не го пожелавам на никого.
Така че, ако сте мотивирани да прочетете следния блок, вземете морков и се настанете удобно ^^
Загубих 30 кг за почти две години (по-точно 1 година и 10 месеца).
За някои това няма да е достатъчно за продължителността, но моля, продължете да четете.
Опитвам се да ви разкажа историята на теглото си възможно най-просто.
Дете, няма особени притеснения, добре, но не повече.
Млад тийнейджър (12-13 години) Започвам да искам да отслабвам. Аз не правя нищо. Пълно със спорт (мин. 10 часа спорт на седмица, лека атлетика) и не ям много. Отслабвам много. На 14 години измервам 1m63 за 44кг, голяма кост, позволявам ви да си представите слабостта.
Когато бях на 15, отидох в интернат, между 10 и 15 часа спорт на седмица. Но аз съм много депресиран и се натъпквам. Резултат Възстановявам теглото си.
На 16, обратно към традиционната гимназия, откриване на Макдоналдс (да да), панини, газирани напитки. Резултат, на моята 18-годишна възраст, измервам 1m67 за 73 кг.
Започвам работа веднага щом получа бакалавърската си степен. -8кг за 1 месец. Да ! Вземам всичко обратно през следващите месеци.
След това, когато бях на 20, срещнах партньора си, началото на живота като двойка, вече не беше майка, която пазаруваше. Озовавам се на 22 години, с тегло над 100 кг.
Не осъзнавах натрупаното тегло, тъй като не се претеглях, все още в клинове (нашият враг) накратко не видях нищо.
Макдо, пици, сирене, почти никакви зеленчуци, сода, нездравословна храна .
(Това, което не уточнявам е, че от моите 18 до 22 опитах всяка диета, която може да си представим. Dukhan, WW, подмяна на хранене, нискокалорични и т.н.)
Моят човек, много добре запознат с храненето, ми дава прости съвети. Прилагам ги. И резултатът е тук днес, тежа 72 кг.
Така че да, аз също гледах да сваля 10 кг за 2 месеца, аз също съм много алчен, също бях убеден, че трябва да отида в лишения, за да отслабна. Но не.
НЕ ХОДИХ НА ДИЕТА.
Удоволствах ме.
НЕ СЪМ ЧАСТНА.
НАПРАВИХ НУЛОВ СПОРТ.
НАУЧИХ СЕ ДА ЯДЕМ.
Но ми трябваха 2 години, за да ги загубя. Не 6 месеца.
Но знам, че ги загубих за постоянно и много здравословно.
За спорт, когато имате повече от 10 кг за сваляне, моля, забравете. Защо ?
Ядете 2000kcal на ден, спортувате и изгаряте, да речем 300kcal.
Така че конкретно, вие внасяте 1700 ккал. добре.
По причина X, болест, липса на мотивация. ако спрете да тренирате, ще продължите да консумирате 2000kcal. Само дето тялото ви ще е свикнало да харчи тези 300 ккал. Ще видиш ?