J; опитах Hot Yoga Mathilde прави йога Explorations от моята постелка
Отказах да участвам в Гореща йога винаги. И вчера направих изключение от правилото. Както често се случва, приятелка ме вкара в тази афера (кой каза, че съм силно повлияна?) Всъщност тя не ми даде избор. Брънч, разходка навън, разговаряме - в момента е много горещо в Бостън и не искам да се затварям в кафене с климатик, нито да се движа в прегрята стая за йога ... И все пак, Отстъпих, Корина ме увери, че учителят е брилянтен. „Имам слабост към всичко, което той казва по време на час, говори ми. " Ето ни…
Гореща йога, какво е това ?
По-точно, точното заглавие на курса е " Затоплен йога поток, силова йога ": Това е последователност от виняса (последователност от движения, свързани с дишането) в отопляемо (30 до 35 ° C) и влажно помещение. Нивото е средно/напреднало през повечето време. Когато стаята е добре направена, с истинска вентилационна система, въздухът циркулира добре, ние не се задушаваме, но все пак е ... много горещо. В края на последователността температурата постепенно намалява.
Не взех нито един Бикрам: твърдата и маркетингова страна на този стил, която продължава през цялото време същата последователност от 26 пози в гореща (40 ° C) и влажна стая, с огледала навсякъде ... Това е твърде олимпиада и фитнес. Някои хора го обичат, чувствам, че не е за мен.
Какви са предимствата на Hot Yoga ?
Когато влязох в стаята, имах същото впечатление като влизането в хамам. Разбира се, беше много по-хладно и беше по-малко влажно от истински хамам, но все пак беше ... друга среда към което трябва адаптиране: Запазвам движенията си, дишам по-дълго. Предполагам, че за някои това е мястото, което може да изпадне в паника и да ви накара да избягате (това е основната причина, поради която не исках да ходя на горещи часове по йога: не, но какво тогава?!) По време на урока се случи да спра, детска поза и ето, че отново тръгваме.
Какво мислех за това ...
Обичах това предизвикателство нагрят йога поток и това е страхотно изненада. Радвам се, че се опитах, радвам се, че имам оцелял, и щастлив, че съм практикувал с учител, когото не познавах и който вероятно допринесе много за моя ентусиазъм за този клас. Поток, който започва просто, само за да свикне с температурата и влажността, след което включва поздрави към слънцето (A и B), последвахме с класически пози на ащанга, след това разтягаща се част на земята, през цялото време 90 минути; неговият съвет звучеше правилно, той не беше нито твърде разговорлив, нито строго фокусиран върху даването на 5000 подробности за това как да се прави поза. Накратко, страхотен клас и мисля, че ще променя рутината си следващата седмица и ще се регистрирам отново за един от тези класове ... Междувременно неделната вечер е лесна: възстановителна йога или нищо.
Ако опитвате Hot Yoga:
- а минималистично облекло ще бъде най-добрият съюзник и вземете смяна на дрехите, защото излизаме напоени с такъв курс
- пийте по време на класа !
- вземете си чист килим, и вземете a хавлиена кърпа за да изтриете от време на време изпотяване
- слушаш ли, това все още е вярно в йога, но сега повече от всякога: спрете, ако смятате, че е твърде много.
Опитвали ли сте някога йога в отопляемо и влажно помещение? Какъв беше вашият собствен опит ?
Редакция от 10 юли: Прочетох тази статия „Горещата йога ли е добра за вас и за отслабване“? Добре ли е горещата йога за вас и за отслабване: вече забравете тази идея, че йога ще ви накара да отслабнете, тя не работи така. Йога преоформя силуета, мускулите и формата, но сама по себе си не ви кара да отслабвате. В тази статия авторът обяснява, че горещата йога не изгаря много калории, въпреки че се усеща, че работите усилено. Всъщност най-вече топлината и влагата карат сърцето да работи толкова усилено - което се опитва да охлади тялото. Няма значителна загуба на тегло, но със сигурност има това усещане за релаксация, откъсване от рутината, релаксация !
- Сподели на:
- Google+
- Hellocotton
- Електронна поща
Матилда
Практикувам йога от 2006 г. Обещавам, йога не е само да седиш с кръстосани крака и да си тананикаш „ом“, докато дишаш тамян. В йога блога говоря за любимите си, източниците си на вдъхновение и съветите си за разточване на постелката и наслаждаване на предимствата на йога в ежедневието.