Извън хаоса ”„ Завръщането към ясна глава; BeYourBest

Знаете ли чувството, че животът ви просто ви отминава? Всичко се случва автоматично и несъзнателно. По някакъв начин се опитвате да овладеете ежедневния хаос, засипват ви нови имейли, мислите ви се въртят около всички проекти, за които все още трябва да се погрижите.

Всъщност искате да направите нещо за себе си. Накрая преследвайте собствените си цели. Стартирайте канал в YouTube, обновете дома си или напишете роман. Но по някакъв начин времето ви изтича всеки ден.

Трябва да обработим повече информация от всякога. По-бързо от всякога. Всеки ден има нови задачи и е трудно да се следи всичко. Компресирането на информация е неудържимо развитие. Това е развитие, което се случва на живо пред очите ни. Никой не ни подготви да се справим със съвременния натиск, защото по-ранните поколения не трябваше да се справят с тях.

Но едно нещо не се е променило и до днес: Ние все още контролираме живота си!

Именно нашите действия и решения внасят повече хаос или ни дават отново повече структура. През следващите седмици искаме да ви покажем как можете да върнете живота си под контрол. Обясняваме стъпка по стъпка какво да правите, за да се върнете от чувството, че сте съкрушени, за да контролирате повече живота си.

Ако просто сте смазани от многото задачи, които витаят в главата ви, вие сте кацнали на правилното място. Защото днес изчистваме хаоса в главата ти! Ще ви покажем може би най-ефективната стратегия, с която можете да останете спокойни дори в хаос.

Вълшебното привличане на конец

Знаете ли какво се случва, когато държите свободно висящ конец пред носа на котката? Тя започва да си играе с него. Тя се опитва по някакъв начин да стигне нишката до себе си на пода.

Тази свободно висяща нишка е много вълнуваща за котката. Тя наистина го иска. Но тя наистина не може да грабне нишката. Той се движи с нея. Котката продължава да се опитва. Конецът я привлича като магия.

Но щом конецът лежи неподвижно на пода, той веднага губи тази привлекателна сила. Това, което котката правеше минути, изведнъж стана скучно. Все още е същата нишка, но котката реагира на нея съвсем различно.

Нашият мозък работи по много подобен начин: Когато задача виси като конец в главата ни, тя няма да ни остави на мира. Разсейва ни, не можем да измислим друго.

За разлика от котките, в главата ни не виси само една нишка. Има много нишки. Във всички цветове. Всички те искат нашето внимание и ни разсейват: трябва да занесете костюма на химическо чистене, да се обадите на приятел, да отговорите на имейлите си, да пазарувате, да планирате следващата си ваканция, да почистите, да отидете на фитнес ...

Какво трябва да направим първо? Не можем да избираме. Когато се опитвате да достигнете до много нишки, психическото изтощение се увеличава. Уморяваме се психически. Но нишките не ни оставят на мира.

Вглеждаме се в море от нишки и губим представа за всичко. Чувствате се съкрушени и може да се паникьосате малко, защото има още толкова много работа.

Извадете нишките от въздуха

Какво можете да направите, за да сложите край на този хаос? Как решавате умствения блок? Подобно на котката, можете да опитате да донесете всяка нишка на пода една по една. Но това е трудно, защото трябва да избираме между толкова много нишки. Започвате със задача и след няколко минути осъзнавате, че всъщност има по-важни задачи.

Имаме обаче едно голямо предимство: Вместо да издърпваме усилено всяка нишка надолу към нас, можем да издърпаме всички нишки от главата си с един замах. За целта използвате техника, която наричаме „падане на задачата“. Като касов апарат, пълен с пари, вие, така да се каже, завъртате главата си и оставяте всичко да падне на масата пред вас.

За целта напишете всичко, което ви минава през главата, на лист хартия (може да ви трябват няколко страници!). Всички задачи, мисли, проблеми и проекти. Всички нишки, които висят във въздуха и ви разсейват. Това могат да бъдат ежедневни неща като пазаруване или почистване. Или големи цели, като изучаване на нов език или попълване на курсова работа.

Важно е наистина да извадите всичко от главата си. Ще откриете, че след няколко минути продължавате да измисляте нови неща. Запишете всичко. Всяка от тези нишки си струва еднакво, когато задачата падне. Може би можете да мислите за други задачи през целия ден. Поставете и тях на хартия.

С голяма цел може да помислите за няколко неща, които да направите. Тогава не само запишете голямата цел, но и междинните стъпки, които минават през главата ви. Всичко наистина трябва да бъде премахнато - като разпродажба в магазин!

Ето списък с предложения, които да ви помогнат да започнете:

На кои имейли трябва да отговорите спешно?
Какво трябва да се прави в домакинството?
На кои приятели отдавна искате да се обадите?
Трябва ли да донесете нещо за ремонт?
Има ли купчина списания, които все още искате да прочетете?
Какво ви трябва спешно, за да купите ново?
Какви книги чакат да бъдат прочетени?
По какви големи цели не сте работили отдавна?
Има ли проекти по време на работа или в университета, които трябва да направите?
Кои шкафове, камери или рафтове сте искали да подреждате от векове?
Време е отново да направите резервно копие на вашия компютър или смартфон?
Искате ли да сортирате ваканционните снимки?

Да, не сте изпълнили нито една от тези задачи с падането на задачата. За нашия мозък записването му е като струна, лежаща на пода за котка. Измъкнахме задачите от главите си в реалност. Те вече не висят примамливо във въздуха, но вече са видимо пред нас.

Защо сривът на задачата работи толкова добре

Ще почувствате облекчение, когато накарате задачата си да падне. Получавате изцяло нов преглед на всички неща, които са ви завладявали преди. Всичко изглежда по-ясно. Вместо да мислят „Всичко е толкова много, никога няма да мога да го направя“, задачите на хартия по някакъв начин изглеждат по-лесни.

С някои от тези задачи ще откриете също, че те не са много важни за вас. Те губят своята привлекателност, след като ги издърпате на земята като конец. Зачеркнете ги от списъка.

Падането на задачата ви дава усещане за лекота и освобождение. Не бива да подценявате това чувство. Защото ти дава нова смелост. Докато преди си мислехте, че всичко ще ви расте над главата, сега сте в позитивно настроение. Психично блокиране и хаос в главата възникват главно защото сами възприемате живота си като толкова стресиращ. Много от това, което се случва в главата ви, е просто психология.

Ето защо усещането да имате всичко по-добре под контрол оказва огромно влияние върху вас. Вие сте в по-добро настроение и имате ново желание за действие. Положителната спирала се развива нагоре: С положителното настроение можете да изпълнявате повече задачи, чувствате се по-добре, ставате още по-оптимистични, успявате още повече. Изпробвайте сега!

Следващата стъпка: спринт на задача

Разбира се, ако просто пуснете листа хартия в чекмеджето и продължите както преди, това не помага, ако загубите задачата си. Трябва да се опитате да използвате доброто чувство, за да направите спринт на задача:

Отделете два часа и се опитайте да изпълните колкото се може повече задачи да направя.

За първи път няма значение колко важна е дадена задача. Ако вече не сте го изтрили, защото вече не е било важно за вас, имате свободен избор сред останалите задачи.

Спринтът на задачата е да вземете това добро чувство със себе си и всъщност да премахнете напълно няколко неща от списъка. Искате да се отървете от чувството, че вече не контролирате живота си. Показвате си, че не сте безсилни и че ще вървите напред стъпка по стъпка. След това можете спокойно да приоритизирате останалите задачи и да се справите с тях с нова смелост.

Използвайте падане на задача и следващ спринт на задача, когато забележите, че всичко изведнъж става твърде много. По този начин ще останете хладни в бъдеще дори в хаос и ще запазите чиста глава.

В следващите статии ще говорим за това как можете отново да държите здраво живота си в ръката си и да намалите външния контрол. Ще ви покажем и как можете да размишлявате по-малко и да намалите негативните мисли.

Ако искате да получите още съвети за успех от нас сега, най-добре е да се регистрирате за нашия безплатен бюлетин.