Извлечение от диетата на Ню Аткинс

ниско съдържание

Нова версия на диетата на Аткинс, по-лесна за следване и коригирана от ексцесиите на оригиналната версия, беше пусната през 2011 г. Основите са същите: няма чувство на глад, няма преброяване на калории, няма чудо хапче.

Основните правила, които трябва да се следват

• Спрете да броите калории.
• Яжте толкова от разрешената храна, колкото е необходимо за постигане на ситост.
• Не яжте, ако не сте гладни
• Не се чувствайте така, сякаш трябва да довършите чинията си, защото върху нея е останала храна
• Пийте толкова вода и напоени напитки, колкото тялото ви иска. Не ограничавайте течностите ... но и не прекалявайте.
• Предпочитат се малки чести хранения
• Ако се чувствате слаби от бързата загуба на тегло, може да имате ниско съдържание на сол.