Известен диетолог разбива всичко, което знаех досега
Известен диетолог разбива всичко, което знаех досега за спорта и отслабването. „Спортните тонове не отслабват“, обръща внимание на лекар Михаела Билич.
Така че, казва д-р Билич, когато искате да отслабнете, започнете първо с диетата, свалете няколко килограма и едва след това започнете със спорт.
"Спортни тонове, не отслабва!
Онзи ден един мой приятел се оплакваше, че след няколко дни постоянно колоездене се събудил със страшно чувство на глад. По този начин тя е доста слаб човек, без проблеми с храненето и без активна загуба на тегло. В този баланс, който той имаше със собствената си фигура, устойчивият спорт доведе до неочаквана промяна: „Събудих се гладен, почувствах нужда от храна, имах нужда от много повече, за да се наситя, готов с микробите и салатите си, Имах нужда от нещо последователно! ".
Ами да, така е, спортът ви кара да апетит, да се събуждате и да работите с метаболизма си, да изгаряте калории, така че източвате енергийните си резерви. Тогава нищо по-естествено, гладът ни казва, че се нуждаем от храна. Спортът развива мускулна маса, която е по-тежка от мазнините, така че ще забележим промяна на кантара. нагоре!
Далеч от мен да ви обезсърчавам да се движите, това е най-здравословният и естествен начин да използвате тялото си, за това бяхме създадени. Просто не се препоръчва да започнете диета и да се упражнявате едновременно, ще ви бъде много трудно:( Диетата вече означава да се борите да контролирате чувството на глад, това означава да ядете по-малко, отколкото тялото се нуждае. при спорт изливате газ върху огъня, има риск да не завършите нито един.
По-разумно би било да започнете да отслабвате с диета и след това, след разочароващия период на началото, след като се видят резултатите, след като доверието във вас се повиши и вече успявате да контролирате връзката с храната, чак тогава да започнете да се движите. И в идеалния случай би било да се положат усилия със средна интензивност и голяма продължителност (ходене, бягане, колоездене, плуване, аеробика, танци), само това топи мазнините за съхранение. Силните страни и ходенето на фитнес правят мускулите, няма да отслабнете. С други думи, приемайте го постепенно, не е нужно да правите всичко утре, не се опитвайте да се отървете от излишните килограми и заседналия начин на живот с едно движение:) реалистичните очаквания ни правят победители! ”, Написа д-р Михаела Билич, на страницата във Facebook.