Извара и ленено масло - идеалното съчетание за тънка талия; СПЕЙДФИТ
24 август 2020 г.
Извара с ленено масло - това е истински вътрешен съвет за бързо отслабване. Но какво наистина може да направи една „мечтана двойка“ за вас? Сега знаете отговора!
И изварата с ниско съдържание на мазнини, и лененото масло са отлични храни, които трябва редовно да се включват във вашата диета. Докато постната извара осигурява на тялото ви много протеини, лененото масло има ненадминато съдържание на растителни омега-3 мастни киселини. Така че комбинацията от двете „суперхрани“ наистина трябва да бъде полезна, нали? Преди да обясним обаче как изварата работи с ленено масло, нека първо разгледаме двете храни поотделно и ще видите ползите, които те могат да донесат за отслабване.
Ленено масло: най-добрият източник на растителни Омега-3 мастни киселини
По-специално лененото масло съдържа едно нещо: омега-3 мастни киселини. И много от тях: 53 грама - 100 грама масло! Лененото масло далеч надхвърля класическото зехтин и рапично масло. Трябва да приемате тези ненаситени мастни киселини всеки ден, тъй като те са от съществено значение за живота, но тялото ви не може да ги произведе само. Преди всичко омега-3 мазнините имат антихипертензивен ефект и се борят за здрава, силна сърдечно-съдова система, действат като антиоксиданти (като по този начин укрепват имунната ви система) и са храни, които стимулират идеалната мозъчна дейност. С чаена лъжичка или две ленено масло на ден мозъкът ви може да работи още по-добре. Здравословните мазнини в лена намаляват повишаването на кръвната захар след хранене. С други думи, осигурява по-дълго усещане за ситост след хранене. Освен това тялото ви се нуждае и от омега-3 мастни киселини за изграждане на мускули. Мазнините подпомагат биосинтеза на протеини, в процеса на които един протеин от храната се превръща в собствен протеин на тялото. И знаете ли: мускулите изгарят калории, така че те са важни фактори за отслабване.
Извара с ниско съдържание на мазнини: нискокалорична наси с много протеини