Изваяйте фигурата си с хронохранене
Празниците са точно зад ъгъла и ще окажат влияние върху талията ни. Chrononutrition ви позволява да следите теглото си преди празниците, за да не напълнявате и да избягвате натрупването на мазнини по корема и бедрата.
Хронохраненето не е диета. Това е изкуството да живееш добре. А да живееш добре означава да си доставяш от време на време няколко мига удоволствие, да се наслаждаваш на добри ястия, особено по време на празниците. За да се насладите напълно на тези вкусни моменти в края на годината, е важно да избягвате определени грешки сега.
Какви са принципите на хронохраненето? Става въпрос за зачитане на метаболизма и това ви спестява да съхранявате храна, защото тя се консумира в точното време. Сутрин секрецията на кортизол, хормонът, който регулира апетита, е най-силна. Според принципите на хронохраненето, сега е подходящият момент да се ядат мазни храни, които са полезни за изграждането на клетки и които ще се метаболизират през целия ден.
Вторият скок в кортизола настъпва късно сутринта. По това време стомашните сокове и храносмилателните ензими усвояват протеините. Сега е моментът да ядете месо. Следобед се извършва последният, много по-малък скок в кортизола. Сега е моментът да ядете сладко. Вечерта секрецията на кортизол е много ниска, трябва да изберете лека вечеря или дори да пропуснете вечерята, ако не сте гладни.