Изтощението Максимализмът и протеините също могат да бъдат причината - Sun Doctor
Трудно ли се сутрин ставаме от леглото? Не разполагаме ли с енергия през целия ден и не разчитаме на захар, за да преминем през задънената точка от 16:00? Ние не сме сами. Как можем да избегнем депресията?
Ако обикновено ставаме от леглото „в агония“ сутрин и се опитваме да преодолеем умората най-вече със сладкиши през деня, състоянието несъмнено е неустойчиво. Мнозина страдат от него, толкова много, че посещават и своя лекар: основната им причина е изтощението. В същото време само половината от пациентите, оплакващи се от летаргия и депресия, намират реален проблем, като напр дефицит на желязо или хипотиреоидизъм.
Може да има и други, по-малко известни причини за изтощение. Но с няколко прости промени можем да си помогнем.
1. Максимализъм
Ако човек е максималист, може да източи енергията му изобилно. Максималистите прекарват повече време в притеснение и преобразяване на своите решения, отколкото други. Това е то това се отразява и на съня им. Който е максималист, постоянно се чуди дали това, което прави, е добро или лошо, или просто достатъчно добро. Той непрекъснато се досеща. Вместо да премине към друга задача, той натрапчиво се връща напред-назад към предишната, изследва представянето си, стреми се към съвършенство. НА този вид справяне със стреса ви уморява и се чувства така, сякаш никога не сме в състояние да постигнем цел. Постоянното съмнение само по себе си може да доведе до тревожност и дори депресия.
Заслужава ли си да погледнем себе си и да определим дали не сме максималисти? Ако видим това и сме в състояние да се променим малко, можем да избегнем ненужното безпокойство, което ни уморява, изтощава. Когнитивно-поведенческата терапия също може да помогне.
2. Пием твърде много кафе
Кофеинът е стимулант. Консумацията му изпраща съобщение до надбъбречните жлези да произвеждат хормон на стреса, адреналин и кортизол. При консумация на кафе и чай се формира същата реакция на стрес, както при непосредствена физическа опасност. След чаша кафе или чай може да се чувстваме енергични и будни, но когато кръвната ни захар започне да спада, ние „катастрофираме“ и се чувстваме още по-уморени. И какво правим тогава? Готвим с друга чаша. И това пресъздава процеса. Тоест, краят е да "преследвате" енергията и кафето ще ви направи много по-изтощени в дългосрочен план.
Кофеинът може да изглежда като добро решение на умората, но това е „фалшив приятел“. Тогава енергията е влакче в увеселителен парк, в което сме горе и долу. В дългосрочен план ще бъдем много по-уморени, сякаш не сме пили кофеин. Кофеинизираната диетична кола или енергийната напитка има подобен ефект.
Можем да направим това за кратко време, но след това се „сриваме“, тъй като това не е устойчив начин за получаване на енергия. Мнозина след това усещат, че са изсмукани от силите си и са се разболели, хващайки грип.
В дългосрочен план предпочитайте чрез намаляване на кофеина получаваме енергия. Много хора са пристрастени към кофеина - така бавно намалете количеството. Ако спрете веднага, ще страдате от главоболие и мускулни крампи. Дори енергийните храни няма да помогнат известно време, тъй като тялото а кофеин с незабавен ефект е върху него. Но си струва да постоянствате, защото в дългосрочен план ще бъдем много по-енергични.