Източник на калории, независимо от хранителната област
Източникът на калории няма значение?
на джайк »04 януари 2011 18:45
Искам да сложа малко мускулна маса и следователно искам да увелича малко калориите си. Приемам около 3g/kg протеин всеки ден на 6 хранения, но все пак не получавам достатъчно калории, за да наддавам на тегло.
Ако приемем, че на всяко хранене съм ял нещо „нездравословно“ с много калории, това би ли проработило или просто щях да напълнея? Или казано по друг начин, ако имате достатъчно протеин, това зависи от източника на допълнителните калории, или няма значение откъде идват те?
Re: източникът на калории няма значение?
на Папа123 »04 януари 2011 18:49
Re: източникът на калории няма значение?
на джайк »04 януари 2011 22:01
Благодаря ви, но въпросът всъщност беше дали можете да отговорите на калориите с по-малко здравословна храна, стига да се погрижите за достатъчен прием на протеини за изграждане на мускули.
Re: източникът на калории няма значение?
на H_D »04 януари 2011 22:07
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: източникът на калории няма значение?
на Печен »05 януари 2011 10:06
Re: източникът на калории няма значение?
на Малакай »05 януари 2011 10:22
Ако смятате, че имате бърз метаболизъм и това затруднява напълняването, бихте могли, да.
Re: източникът на калории няма значение?
на Кенра »05 януари 2011 11:09
Ако иначе се храните здравословно и искате да ядете само нещо, за да увеличите ккал, нищо не говори против.
Не трябва да получавате 80% от въглехидратите си от „лоши“ храни и 20% от здравословни храни, но това трябва да е ясно.
Ако обаче искате да увеличите калориите по здравословен начин, добавете лъжица зехтин към едното или другото ястие.
Ако вече не ядете ядки, направете това.
За колко калории всъщност говорим?