Източници на вегетариански протеини Това са първите пет храни

Зелена мускулна храна Източници на вегетариански протеини: 5-те най-добри храни

това

Бицепсите растат от спанак - това вече предлага Попай, морякът от популярната анимационна поредица. Това предположение не е съвсем погрешно, тъй като храната от растителен произход също може да бъде богата на протеини и по този начин да допринася за доставката на макронутриенти, точно както месото или млечните продукти например.

По отношение на качеството на вегетарианските източници на протеин, трябва да се обърне внимание на протеиновите калории. Тоест, делът на калориите от протеина в общото количество калории. Колкото по-висок е процентът на протеинови калории в храната, толкова повече протеин съдържа - разбира се! Източници на вегетариански протеини: това са петте най-добри.

бобови растения

Грахът, фасулът и лещата принадлежат към бобовите растения и са едно нещо преди всичко: богати на растителен протеин! Освен това те са пълни с фибри и витамини от група В и се стимулира храносмилането. Бъбреците се считат за протеиновите бомби сред вегетарианските източници на протеин, тъй като те осигуряват 24 грама протеин на 100 грама - и 58 процента протеинови калории. Ако често се оплаквате от болки в стомаха след ядене на бобови растения, трябва да подправите ястията си с малко кимион или анасон, за да станат по-смилаеми.