Източна диета - меню и принципи на хранене

За бързо отслабване лекарите препоръчват промяна на хранителния план и използване на упражнения. За да пропуснете излишните килограми, това не е довело до влошаване на благосъстоянието, трябва да изберете правилното хранене. Тя трябва да бъде балансирана, а ястията съдържат точното количество витамини и минерали.

Източна диета за отслабване

Този план за хранене се отнася до експресни методи, той помага да се свалят до 5 кг за относително кратко време. Експертите препоръчват да се подложи на медицински преглед, тъй като това може да доведе до влошаване на здравето. Те не се препоръчват и прилагат метода при хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания, анемия и диабет. Принципите на диета с помощта на този метод са прости.

Източна диета за отслабване Меню:

Продължителността на спазването може да бъде 3 или 10 дни.
Храната се произвежда стриктно в определено време, графикът трябва да се задава независимо.
Броят на храни с фибри в диетата се увеличава.
В храната се използват протеинови храни с ниско съдържание на липиди.
Източната диета предполага, че човек ще изпитва леко чувство на глад през целия период на спазването му. Не трябва да сте сити дори след хранене, така че порциите са малки.
Плодовете и зеленчуците се използват само пресни, не се допуска термична обработка.

Източно диетично меню за 10 дни

Когато следвате този метод, не забравяйте да пиете вода, за да изпитвате жажда в период на отслабване, човек не трябва. Опитайте се да се откажете от кафето и черния чай, заменете ги с прясно изцедени сокове, за предпочитане зеленчуци. Позволено е да се яде натурален мед (не повече от 30 грама на ден), може да се смесва с извара или с кефир. От други сладкиши е по-добре да откажете, в противен случай ефектът ще бъде по-слабо изразен.

Източна диета за 10 дни, приблизително меню:

закуска - Чаша зелен чай.
Второ хранене - 30 грама сирене или извара, зеленчукова салата без дресинг, чаша сок от моркови.
Обядвам - Задушени гърди 100 г (пуешко или пилешко), прясна краставица, зелен чай, ябълка.
лека закуска - Портокал или грейпфрут.
вечеря - чаша кисело мляко.

Източна диета 3 дни

Чувството за глад при спазване на този режим преследва човек почти постоянно, но по време на използването му може да бъде възстановено на 2 кг. Това е значителен брой, тъй като отнема само 3 дни. Използвайки метода, не забравяйте да следвате здравословното си състояние, ако има замаяност, нарушете спазването и се консултирайте с лекар.

Закуска - зелен чай 200 мл.
Снек - портокал, ябълка или шепа сливи.
Обяд - салата от зеленчуци, 100 г филе от бяла риба.
Снек - чаша кисело мляко.
Вечеря - салата от зеле, ябълка и моркови.

Ориенталски диетичен кът

Придържайте се към този хранителен план, не забравяйтепийте вода, жажда, за да преследвате човек не трябва. Диетологът Углова приема, че човек променя режима си за 10 дни и след това се връща към обичайното меню. Повторете курса е разрешено след 2-3 месеца, лекарите не препоръчват да се използва за хора на възраст под 15-18 години, ястията съдържат малко калории, такива ограничения са неприемливи за неоформен организъм.

Диетично меню на доктор Углова

След като човек е избрал този метод, няма нужда да купува скъпи продукти. Всички ястия в този план са лесни за приготвяне и са достъпни, съставките могат да бъдат намерени в почти всеки магазин. За курса, ако първоначалното наднормено тегло е значително, можете да загубите до 5 кг. Тази източна диета се прекъсва, ако се появят световъртеж, слабост или изпотяване. Тези признаци показват необходимостта от връщане към обичайния режим и посещение на лекар.

закуска - Кафе или зелен чай с 1 ч.ч. пчелен мед.
лека закуска - Apple.
Обядвам - 100 пилешки филета, салата от зеле и моркови, чай.
лека закуска - 10 броя сливи.
вечеря - Салата от краставица и зеленчуци, 30 г нискомаслено сирене.
лека закуска - 100 мл кефир или друга кисело млечна напитка.

На всеки 10 дни трябва да се придържате към това меню, разрешено е да сменяте съставките на зеленчуковите салати (домати за краставици или зеле за моркови), но не използвайте картофи за тяхното приготвяне. Вместо ябълки, грейпфрути или круши могат да се ядат портокали, не се консумират банани и авокадо. Преди да започнете диетата, трябва да направите общ кръвен тест, за да видите дали употребата не засяга вашето здраве.