Изтънете чрез протеиновата диета

Една от най-изявените жени в Германия, немският Next Top Model Mama Хайди Клум, е известна с това, че поддържа тялото си в топ форма с протеиновата диета според Дейвид Кирш. Дори следите от бременността могат да бъдат премахнати за много кратко време с диетата в Ню Йорк. Програмата за отслабване е предназначена да свали килограмите. Бързо и ефективно. На базата на богата на протеини храна, мастните клетки се топят.

Казано по-просто: Тази чудо диета се основава на богата на протеини диета и се избягват храни, богати на въглехидрати. Консумират се риба, месо, яйца, ядки и други продукти с високо съдържание на протеини. Менюто звучи вкусно, но разнообразни храни са забранени от него. Независимо от това, протеиновата диета трябва да е богата, така че да няма нужда да гладувате, докато отслабвате. Диетичната форма ви позволява да ядете засищане.

За кого е подходящо отслабването според Дейвид Кирш?

Тази диетична програма звучи като завладяваща концепция и е основната рецепта за знаменитости да поддържат телата си в девствено състояние. Отслабването според Дейвид Кирш действа бързо, надеждно и оставя много други варианти за отслабване на разстояние.

Тайната рецепта: Яжте, докато се почувствате сити. Избягвайте храни, богати на мазнини и въглехидрати.

Тази конкретна диета редовно се тества за голям успех и относително добра издръжливост. Без да се броят калории и без да се претеглят съставките, тази промяна в диетата улеснява относително лесното придържане към програмата за отслабване. Защото може лесно да се интегрира в ежедневието.

Поради факта, че никой не трябва да се справя с излишните килограми и килограми, когато е гладен, и че може да се яде, докато човек се насити, този метод за отслабване е подходящ и за хора, които обичат да ядат много.

Предимства и недостатъци на протеиновата диета

Методът за отслабване на Дейвид Кирш не е от полза за всяко тяло. Има някои недостатъци, но те представляват управляем риск. Трябва да прецените дали недостатъците или предимствата на протеиновата диета надвишават лично вас.

Ползи от протеиновата диета

няма нужда да броите калории
бързо отслабване без гладуване
можете да ядете засищане
Диетична програма с малко усилия
евтин
Рискът от йо-йо ефект е значително по-нисък

Това са недостатъците

по-трудоемко за вегетарианците
могат да се появят симптоми на дефицит
да не се използва при бъбречни заболявания
може да увеличи риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания

Основи на протеиновата диета

Тази диетична програма по същество се основава на увеличаване на приема на протеини и избягване на мазнини. Чрез консумация и избягване на определени храни се разграждат запасите от мазнини и се стимулира формирането на мускулна маса. Отслабването без глад е ключовото послание. Тъй като при богатата на протеини диета, „разрешените“ храни могат да се ядат до пълноценно. Много продукти обаче не се използват.

Позволено е да се яде пълноценно:

чисто месо
риба
Яйца без жълтъци (защото твърде много мазнини)
Зеленчуци (особено зелени зеленчуци)
Протеинови шейкове
салата
Ядки (особено бадеми)
сирене с намалена мазнина
кисело мляко с намалена мазнина
Пълнозърнести продукти в малки количества
малко плодове

Богатите на въглехидрати храни като хляб, картофи, тестени изделия и ориз не са разрешени в протеиновата диета на Дейвид Кирш - в първата фаза. Предпочитат се наденици и месо с ниско съдържание на мазнини, за да не се повишава ненужно нивото на холестерола. Продукти като алкохол, кафе, сладкиши, мляко и лимонада трябва да се избягват.

Отслабнете на 3 фази

Хранителната програма според Дейвид Кирш е разделена на три фази. Във фаза А излишните килограми падат изключително много. Трябва да паднат до 7 килограма. Тази значителна загуба на тегло в рамките на 4 седмици се дължи на най-вече радикалната промяна в диетата, която също изисква най-много последователност и самодисциплина. Повечето храни трябва да се избягват. На първо място, намалява задържането на вода.

Фаза Б се простира за по-дълъг период от време - действителната фаза на отслабване. За разлика от фаза А, всеки ден не може да се консумира допълнителна порция плодове, хляб или каквото и да е нишесте. Следователно менюто може да бъде разширено, но всеки ден може да се добавя само един или другият продукт.

След като се достигне желаното тегло, фазата на поддръжка започва с фаза С. Сега два „забранени“ продукта могат да се ядат всеки ден. Освен това има възможност веднъж седмично да се хранят като принц без правила.

С щедрото разширяване на фаза С диетата отново се разхлабва, с което се постига големият успех на постоянството и рискът от йо-йо ефекта се намалява драстично. Ако тази концепция може да бъде приложена без никакви последици за здравето, постоянната промяна в диетата е изключително ефективна и избягва наднорменото тегло в бъдеще.

Ето как работи методът за отслабване

С диета с намалено съдържание на мазнини и предпочитан прием на храни, богати на протеини, телесните мазнини се разграждат ефективно, докато мускулната маса се натрупва едновременно.

Това не само намалява телесното тегло, но и стяга тялото и привежда фигурата във форма. Допълнителният съпровод на протеиновата диета с упражнения е идеален, за да се отървете от мастните натрупвания и да определите добре оформеното тяло. Това звучи като перфектния метод за отслабване за жени, но и за мъже.

Не само Хайди Клум, но и международни звезди като Жизел Бюндхен, Наоми Кембъл и Гуен Стефани използват диетично хранене на базата на протеини, за да поддържат форма. Ако изключите хора с бъбречни заболявания, този хранителен метод е подходящ за всички, за да направи тялото стройно и годно.

Отслабвайте безрисково с протеиновата диета

Хранителните програми често вървят ръка за ръка с правенето без. Важно е не само да ядете по-малко, но и да не консумирате неблагоприятни продукти. Следователно постоянната промяна в диетата винаги е най-добрият начин за отслабване.

От наша гледна точка протеиновата диета е комбинация от правене без и промяна на вашата диета. По-конкретно, трябва да се заяви, че високият прием на протеини не е безрисков за здравето, но рискът е управляем и избягваем.

Мускулите се състоят от много висока пропорция на протеин, така че тялото се нуждае от този протеин. Трябва обаче да се отбележи, че твърде много от него може да увреди бъбреците. Ако приемът на протеин е твърде висок, бъбреците вече не могат да почистват кръвта оптимално, което в най-лошия случай може да доведе до бъбречна недостатъчност. Следователно на бъбречни пациенти не е позволено да спазват Нюйоркската диета.

Диетата на Дейвид Кирш също трябва да се използва с по-голямо внимание при отслабване. Медицинското съпровождане е идеално, за да се изключи всеки риск.

Съвети за намаляване на риска от протеинова диета

В допълнение към цялостния медицински преглед могат да бъдат приложени и други съвети, така че загубата на тегло да не стане вредна за здравето. Протеиновите диети често се подпомагат от пиене на протеинови шейкове. С тях може да се откаже. В допълнение към протеиновата диета, като компенсация може да се включи и малка програма за упражнения, която така или иначе се препоръчва.

С леки спортове като плуване, танци или колоездене загубата на тегло може лесно да се засили и също допринася за общото благосъстояние и физическа подготовка.

В допълнение, растителните протеини се считат за по-здравословни от животинските протеини. Растителните протеини, като тези в картофите и соята, са подходящи за висококачествена промяна в диетата. Те съдържат голяма част от ценните аминокиселини.

Обобщение

Протеиновата диета на Дейвид Кирш се счита за един от най-добрите методи за отслабване; обаче е спорен. От една страна, тя ви позволява да ядете засищане, което улеснява постоянството. От друга страна, тези, които искат да отслабнат, трябва да се кондиционират силно и да се упражняват без.

Фазите А и Б са най-трудни, тъй като именно тук може да се свърши по-голямата част от работата. При влизане във фаза C има ден за гурме. Допуска се съд, в който няма правила, които да се спазват. Това може да е свинско печено свинско, огромно парче шоколадова торта или каквото и да било. Ако смятате това хранене за награда за желязна дисциплина през седмицата, напълно разбираемо е, че постоянството може да успее.

Почти всяка диета може да навреди на здравето. Следователно промяната в диетата винаги е по-добрата алтернатива. Но протеиновата диета според Дейвид Кирш предвижда това поне отчасти. Възможно е да се придържате по същество към диетичната програма, но не и да прекалявате. Никой не трябва да преследва сензационните успехи на Хайди Клум или Гуен Стефани с усърдна ревност и никой не трябва да губи тегло със светкавична скорост, която в продължение на много години е хранена най-вече на ханша. Дори бавно утъпкан, но последователно преследван път води до целта.