Изсушете как да се забавлявате и да отслабнете едновременно

изсушете

Сухо и измамно хранене: как да се забавлявате и да отслабвате едновременно ?

Мислите, че никога няма да можете да отслабнете, защото не можете да спазвате строга диета. Дали лишаването и ограничаването са единствените решения да пресъхнат? Вашият експертен треньор по културизъм Дейвид Коста ви предлага решението да се харесате, да мамите ястия и да губите мазнини с екстракт * от неговата книга Моят треньор по културизъм, # 1 за множество продажби в Amazon.

Отслабването и забавлението е напълно възможно. За това има 2 възможни сценария :

1) През седмицата спазвате перфектно диетата си и се забавлявате през уикендите (мамят, мамят ден). Ако е така, да продължите да сушите, калорийният ви баланс трябва да остане отрицателен през седмицата. Нека вземем 2 примера:

  • - а) с диетата, тренировките и начина си на живот успявате да имате дефицит от 300 ккал на ден. Застраховате се за 5 дни (от понеделник до петък), след което натрупвате дефицит от 1500 ккал (5 х 300). Съботата е измамен ден и вие пускате, много, малко прекалено много (нездравословна храна, сладкиши, аперитиви, алкохол, десерти и др.) И имате положителен калориен баланс от 1000 ккал. След това в неделя възобновявате обичайното си темпо и показвате - 300 ккал. В баланса на вашата седмица: -1500 + 1000 - 300 = - 800 ккал! След това все още сте добри за загубата на мазнини. Със сигурност ще е малко по-дълго, но се поглезите всяка седмица !