Изстрелване Усилено обучение SMR цилиндърът помага! Блог за баланс
Разглеждайки интернет, всеки ден се натъкваме на все повече и повече „епохални“ изобретения, които обещават незабавно лечение на хронични заболявания - затлъстяване, косопад, мускулно-скелетни проблеми и др. - страдащите. Въпреки че на практика чудодейните лекове обикновено не изпълняват обещанията си, между тях понякога има скъпоценни камъни. Като лаик обаче не е лесно да се ориентирате в изобилието и мнението на експерт е истински автентично само ако се основава на безинтересен и реален опит.
Като ерготерапевт считам за едно от най-полезните изобретения от последните години SMR (самомиофасциално освобождаване) устройства - цилиндри и топчета. В продължение на много месеци аз самият съм тествал устройства с различни марки, размери и дизайн върху много пациенти и професионалният самомасаж наистина е допринесъл значително за предотвратяване на развитието на мускулни и ставни оплаквания и дори се е доказал като изключително ефективен при рехабилитация. Може да се използва за увеличаване на обхвата на движение на ставите, за намаляване на хроничните болки в гръбначния стълб, ставите и мускулите. Той подобрява информираността на тялото, координацията, представянето на спортистите и дори може да се използва като бонус в борбата срещу целулита. Силно препоръчвам редовното му използване у дома и/или във фитнеса не само за спортисти, но и за тези, които водят заседнал начин на живот, да не говорим за нещо друго, може значително да облекчи постоянните болки във врата и лумбалната област и скованост, характерни за заседналите работници.
Как работят SMR устройствата?
Ако във вашата среда (фитнес, приятел, познат) има масажен цилиндър или масажна топка с шипове, направете прост експеримент! Наведете се с колене напред и вижте докъде стига върхът на средния пръст. Отбележете тази точка и след това с апарата масажирайте двата ходила на краката за 30-30 секунди. Наведете се отново напред и погледнете разликата между двете крайни точки. Всичко това постигнахме само като масажирахме подметките си. Представете си колко промени може да доведе лечението на цялото тяло!
Обикновено се нарича задната част на тялото (врата, кръста, бедрата и задната част на крака) има тонизирани мускули, които са склонни да се напрягат и съкращават поради претоварване (седене, дълъг интернет, SMS бърборене, спорт и т.н.), като по този начин стават сковани и болезнени. Хората с постоянна болка във врата и кръста със сигурност са запознати с това чувство, но дори някои от тях знаят, че патологичното напрежение в мускулите може да причини много сериозни мускулно-скелетни проблеми в дългосрочен план. Поради хроничното скъсяване на мускулите, мускулният баланс на тялото е нарушен, така че нашата поза, модели на движение и дори условията на натоварване на костите и ставите се променят. Заедно това може да доведе до износване на хрущяла, калцификация, дискова херния и подобни дегенеративни процеси. Тогава е ясно, че ежедневното отпускане и разтягане на трайно претоварени и скъсени мускули е от съществено значение за излизане от порочния кръг.