Изследването установява, че мъжете отслабват по-бързо от жените - MYPROTEIN ™
Проучване установява: мъжете отслабват по-бързо от жените
Опитвали ли сте някога да отслабнете с партньора си и сте установили, че размерът на един от вас дънки става много по-малък от другия? Според скорошно проучване, не защото сте по-малко заети от колегата си, а защото мъжете по-лесно губят тегло от жените.
Работата също така предполага, че мъжете изпитват повече ползи за здравето от загубата на тегло, отколкото жените.
И така, откъде идват тези знания и какво можем да научим от тях?
Ученето
Работата, публикувана в списанието Диабет, затлъстяване и метаболизъм, наблюдава над 2200 възрастни със затлъстяване, които също са били предидиабетни от цял свят, докато са били на 800-калорична диета в продължение на 8 седмици (1).
Един от признаците на преддиабет е леко повишаване на кръвната захар. Засегнатите имат повишен риск от диабет тип 2.
За да се придържат към 800-килокалорийната диета, тестваните са яли шейкове, супи, горещи зърнени храни и нискокалорични зеленчуци.
В края на 8-те седмици бяха проведени няколко теста на участниците, които дадоха някои доста значими резултати.
Участниците от мъжки пол са загубили средно с 16% повече тегло от жените (11,80 кг за мъжете срещу 9,98 кг за жените).
За мъжете обаче има още добри новини: Те показаха по-нисък риск от диабет, по-малко телесни мазнини и по-нисък пулс от женската група.
Групата жени също има някои негативни ефекти върху здравето, включително по-голямо намаляване на HDL холестерола (добрия холестерол) и намаляване на костната минерална плътност. Участниците мъже също така в крайна сметка разграждат повече от по-здравословния тип мазнини, отколкото жените.
Освен това беше по-малко радостно, че жените губят повече чиста мускулна маса, което от своя страна може да обясни по-голямо забавяне на метаболизма (а в някои случаи и по-бавна загуба на тегло). За разлика от тях, мъжете обикновено имат по-чиста мускулна маса и по-висок метаболизъм.
Тъй като метаболизмът на мъжете е по-висок, те също трябва да приемат повече калории, за да задоволят ежедневните нужди на телата си. С тази диета обаче мъжете и жените консумират еднакъв брой килокалории - което разбира се означава също, че мъжката група е имала по-голям калориен дефицит от женската.
По-специално именно този по-голям калориен дефицит може да обясни защо мъжете са отслабнали повече.
Не се обезсърчавайте
Това, че мъжете отслабват по-бързо, не означава, че трябва да се откажете от отслабването.
Ако започнете да тренирате с тежести, докато отслабвате с диетата си, можете да натрупате допълнителна чиста маса, за да оптимизирате метаболизма си. Тренировките със съпротива също подобряват костната плътност.
Проучването не успява да отчете възрастта на участниците, но това може да е важен фактор за загуба на тегло (жените в постменопауза например са склонни да отслабват по-трудно).
Проучването успя да намали нивата на кръвната захар до нормални нива при 35% от всички участници (мъже и жени) (което означава, че тези индивиди вече не се считат за преддиабетни).
Вземете съобщение вкъщи
Така? Поддържайте калориен дефицит, започнете да спортувате и СПРЕТЕ да се сравнявате с другите - в края на деня загубата на тегло винаги е загуба на тегло.
Може да се интересувате и от следните статии: