ИЗСЛЕДВАНЕ Консумацията на риба може да намали риска от депресия с до 25%
Яденето на риба поне два пъти седмично намалява риска от депресия с до 25%, но този ефект е наблюдаван само при жени, според проучване на австралийски изследователи.
ИЗСЛЕДВАНЕ: Яденето на риба може да намали риска от депресия с до 25% (Изображение: Mediafax Foto/AFP)
Изследване, публикувано в American Journal of Epidemiology, посочва, че това се дължи на високите нива на омега 3 мастни киселини в рибите, които взаимодействат с женските полови хормони естроген и прогестерон, за да поддържат правилната мозъчна функция, информира dailymail.co.uk.
Екип от австралийския изследователски институт Menzies наблюдава над 1400 мъже и жени на възраст между 26 и 36 години за период от пет години.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Кой е героят-доктор от Пиатра Неамț. Той беше колега в колежа на Нелу Татару
Протоколите за пожар са само на хартия! Липсата на симулации в болниците се заплаща с живот, казва Кармен Маргинян, анестезиолог
Картината на трагедия, която би могла да бъде избегната. Поредицата от събития, които се проведоха в секцията ATI в Пиатра Неамц
„НИЩО Е ЧАСОВА БОМБА“ - Кармен Маргинян, анестезиолог, обяснява опасностите в румънските болници
Всеки участник в експеримента водеше дневник за диетата, която спазваше през това време - за да види колко риба яде, включително морски дарове, скариди и миди - и след това направи връзка между диетата и здравето на всеки човек. неговото психическо състояние.
Дори след като се вземат предвид рисковите за здравето фактори като тютюнопушене, упражнения, консумация на алкохол, образование и заетост, беше намерена силна връзка между консумацията на риба и честотата на депресия.
"При жените всяка порция риба, добавена към седмичното меню, намалява риска от депресия с 6% през следващия период. Жените, които редовно ядат риба повече от два пъти седмично, имат 25% по-нисък риск от депресия. страдат от депресия непосредствено след това в сравнение с тези, които ядат риба по-малко от два пъти седмично. При мъжете яденето на риба не е свързано с намаляване на риска от депресия. Фактът, че защитният ефект се наблюдава при жените и не може да се обясни с факта, че мъжете консумират повече Омега 3 мастни киселини от други хранителни източници, особено месо ", се посочва в изследването на австралийски изследователи.
Учените са забелязали, че жените са два пъти по-склонни към депресия, особено на възраст между 16 и 42 години, феномен, усилен от факта, че те се опитват да балансират кариерата и семейния си живот.
Степента на депресия започва да се увеличава през 70-те години на миналия век и сега депресията е призната за предиктор на риска за състояния като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Учените препоръчват да се яде риба два пъти седмично, за предпочитане порция мазна риба на седмица, като скумрия, пресен тон, сьомга и сардини.
Ракообразните и бялата риба също са храни, богати на хранителни вещества и основни минерали като цинк и йод.
"Това проучване за пореден път показва, че хората вече не трябва да разглеждат храната като суровина и да мислят в по-широка перспектива. Не са необходими много усилия, за да промените диетата си, за да се радвате на значителни ползи за здравето.", каза диетологът Сара Шенкер.