Изследвайте омега-3 мастни киселини PlanktonHolland
СЪРЦЕ И КРЪГ
Когато го погледнете, сърцето е с размер на юмрук. Той изпомпва четири до пет литра кръв всяка минута. За да транспортира тази кръв, тялото ни се нуждае от обширна кръвоносна система.
През 2006 г. изследователите Wang et al. 842 проучени проучвания по въпроса за сърцето и артериите. Тяхната присъда беше, че увеличеният прием на омега-3 мастни киселини от консумацията на риба и/или омега-3 добавки значително ще намали вероятността от инфаркт и внезапна смърт. Също така беше важно да се отбележи, че почти не е имало или никакви усложнения с тези мастни киселини. Друго проучване на клиниката Mayo потвърждава защитното влияние на омега-3 мастните киселини върху сърцето (1).
Най-убедителното доказателство, че омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвообращението, са три контролирани проучвания с 32 000 участници в клиничния институт Mayo. Тези проучвания предполагат 19% до 45% намаляване на сърдечно-съдовата честота (2).
МОЗГОВИ ФУНКЦИИ
Функцията на нашия мозък като част от централната нервна система (ЦНС) е да регулира по-голямата част от нашето тяло и мозък. Нашият мозък изпълнява поне 20 различни функции. Необходимо е спешно научно изследване на омега-3, за да научите повече за мозъчните заболявания.
В нашия мозък нервната система има най-висок процент мазнини от всички останали тъкани. Д-р Дейвид Хорробин, известен изследовател и пионер в областта на незаменимите мастни киселини, пише, че около 8% от мозъка ни се състои от омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини са необходими, за да функционират правилно нашите фосфолипидни мембрани (вратари) и миелиновата обвивка. Това са изолационните и защитни слоеве около нашите нервни клетки. Поради това омега-3 мастните киселини често се използват за лечение на различни физически разстройства (4) (5) (6).
ADHD се среща не само при деца, но и при възрастни. ADHD е поведенческо разстройство, характеризиращо се с импулсивност, хиперактивност и липса на концентрация.
Изследване с омега-3 на 21 деца с диагноза ADHD показа, че те са с по-голям дефицит на есенциални мастни киселини от контролната група. Първата група деца също показа по-лоша обработка на информация и невъздържано поведение. Следователно се очаква децата с ADHD да консумират по-големи количества мастни киселини или да не могат да конвертират тези мастни киселини, както и хората без ADHD (15) (37).
АГРЕСИЯ
Когато премествате границите на човек, умишлено причинявайки вреда или се опитвате да постигнете или скриете нещо с гнева си, можем да говорим за агресия. Агресията е вредна и застрашаваща човека, към когото е насочена.
Изследванията на Омега-3 показват, че омега-3 мастните киселини са свързани с агресията (7). Убийството често се извършва от хора, на които липсва мастна киселина или които ги консумират недостатъчно. Кръвните тестове, които съдържат ниски нива на мастни киселини, също са често срещани при хора, които причиняват агресивно поведение. Агресията намалява след години на поглъщане на допълнителни омега-3 мастни киселини (8). Доказано е, че омега-3 мастните киселини имат благоприятен ефект върху агресията и контрола на импулсите (9).
ШИЗОФРЕНИЯ
Шизофренията е сериозно и сложно психиатрично разстройство, което често се свързва с психоза. В рамките на това мозъчно разстройство някой губи връзка с реалността. Епидемиологично проучване показва, че има връзка между ниския прием на омега-3 и появата на психози.
Омега-3 мастните киселини действат също толкова добре, колкото и наличните в момента невролептици (атипични антипсихотици) (12). В допълнение, няколко проучвания показват, че добавките с омега-3 могат да намалят честотата на промени в настроението и рецидиви при хора с шизофрения и биполярно разстройство (41), (48), (49).
БИПОЛАРНО АФЕКТИВНО НАРУШЕНИЕ
Ако имате биполярно разстройство, депресивните епизоди и манийните могат да се редуват през определени периоди от време. По време на маниакален епизод ще се чувствате невероятно щастливи, общителни и весели. След известно време настроението ви ще се промени и ще се почувствате депресирани. Преминава от една крайност в друга.
Клинично проучване, ръководено от Ander L. Stoll от Харвардския университет, показва, че омега-3 мастните киселини имат положителен ефект върху предаването на импулси в човешкия мозък. След девет месеца групата пациенти с биполярно разстройство (известно още като маниакално-депресивно разстройство) направи видимо възстановяване след прием на добавки с рибено масло в сравнение с група плацебо.
Последващите изследвания на Омега-3 за влиянието на мастните киселини върху импулсното предаване в нервната тъкан показват, че омега-3 мастните киселини имат положително влияние върху лечението на биполярно разстройство (1 0) (11) (12) (13).
ДЕПРЕСИЯ И СТРАХ
Депресията е едно от най-известните и често срещани психични разстройства. По време на депресия се чувствате мрачни и мудни повече от две седмици подред. Симптомите могат да включват умора, безпокойство и чувство за безполезност (39) (40).
Тревожните разстройства също са доста чести. Ще се чувствате нервни през цялото време и не минава ден, без да се притеснявате за нещо. Важно е да се отбележи, че всички имаме лош ден понякога или че се страхуваме. Ако обаче ежедневието ви страда от тези симптоми, можем да говорим за разстройство.
Проучванията на Омега-3 показват, че редовната консумация на мастни киселини намалява вероятността от депресия (41) (42). Още повече, веднага след приема на омега-3 мастни киселини по време на депресивен или тревожен епизод, симптомите ви също ще отшумят (39) (41) (43) (44) (45) (46).
От всички мастни киселини само омега-3 EPA е доказано най-ефективен. Оказва се, че омега-3 мастните киселини са също толкова ефективни при депресия, колкото например Prozac (антидепресант) (47).
DEMENTIE EN ALZHEIMER
Деменцията е общ термин за около 50 различни заболявания, при които мозъкът вече не може да обработва информация. Алцхаймер е форма на деменция. Експериментите с животни показват, че употребата на омега-3 мастни киселини има благоприятен ефект върху мозъчната функция и притока на кръв. На теория това би означавало, че омега-3 мастните киселини ще намалят риска от болестта на Алцхаймер. За съжаление, изследванията доказват друго: резултатите от изследванията често са противоречиви или качеството на изследването е неадекватно (9).
ВЪЗПАЛЕНИЕ И АВТОМАТИЧНИ БОЛЕСТИ
Има приблизително два вида възпаление: класическото остро възпаление, което често се придружава от зачервяване, болка и подуване, и хроничната версия, известна също като нискостепенно възпаление. Факторите на начина на живот и храните поддържат, предизвикват или често обострят това възпаление.
Примери за това възпаление са високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, ревматоиден артрит, остеопороза, рема, ХОББ, фибромиалгия и депресия. Омега-3 мастните киселини могат да спрат възпалителните вещества като ейкозаноиди и цитокини (50) (51) (52).
Имунната система ежедневно почиства патогените и предпазва от инфекции. При автоимунно заболяване имунната система разглежда здравите клетки като чужди клетки, които продължават да бъдат атакувани. Диабет тип 1 е чудесен пример за това. При това заболяване се атакуват клетките, произвеждащи инсулин в панкреаса.
Проучванията показват, че ако децата получат достатъчно омега-3 през първата си година, те имат по-малък шанс да развият диабет тип 1, автоимунни заболявания и множествена склероза, наред с други, по-късно в живота. Омега-3 мастните киселини също могат да помогнат при лечението на ревматоиден артрит, улцерозен колит, болест на Crohn и псориазис (52) (56) (57) (58) (59) (60) (61) (62).