Изследователите опровергават често срещано погрешно схващане за слаба позиция - Business Insider
Изследователите опровергават често срещано погрешно схващане, че сте слаби
Затлъстяването е не само визуален проблем за много засегнати хора - не е необичайно не само самочувствието да страда от наднорменото тегло, но и цялото тяло. Инсултите, инфарктите и диабетът са по-вероятни, колкото повече тежите. Но това не означава, че слабите хора вече могат да си въздъхнат с облекчение.
Както показва проучване на Министерството на здравеопазването в Куинсланд, 23 процента от всички хора с нормално тегло и слаби хора имат шанс да напълнеят или дори затлъстеят през целия си живот. Но дори това да се случи - пак сте изложени на рисков фактор. В крайна сметка да имаш здравословно тегло не означава също да водиш здравословен живот.
Нездравословното хранене влияе не само върху фигурата ви
Тези, които нямат наднормено тегло и имат слаба фигура, все още могат да навредят на тялото си - дори ако се въздържат от алкохол и цигари. Мазните и сладки храни са виновниците, дори ако те не винаги водят до затлъстяване.
Проблемът: Много хора с нормално тегло рядко се притесняват от упражненията и храненето, защото са доволни от тялото си и не искат да променят нищо. Точно този начин на мислене е фатален - защото бургерите, шоколадът, колата и липсата на упражнения също могат да причинят щети, ако не накарат теглото да скочи.
Да изглеждаш здрав не означава непременно здраво тяло. Ако сте слаби, но въпреки това се храните нездравословно и не спортувате, рискувате да развиете диабет, рак или инфаркт. Това показват проучвания, публикувани в списанията "Circulation" и "The Lancet". Упражненията и здравословното, балансирано хранене, от друга страна, могат да намалят риска наполовина.
Мазните и сладки храни увреждат паметта ви
Ако затлъстяването и физическите увреждания не ви възпират да посегнете редовно в торбата с чипс или да се обадите на службата за доставка на пица, то може би това е фактът, че трайно диетата с високо съдържание на мазнини и захар води до лоша памет и лоша концентрация. Това идва от проучване на Американската академия по неврология.
Експеримент, проведен в Оксфордския университет, показва, че трябва да се храните само с много мазнини (75 процента от дневния енергиен прием) в продължение на пет дни, за да предизвикате намалена бдителност, лоша памет или промени в настроението.
Изследване от университета Macquarie в Сидни подкрепя този резултат: участниците, които ядат много мазна и сладка закуска няколко дни подред, показват подобни когнитивни слабости като хората с наднормено тегло и затлъстяване.
Въпреки това, вие също имате същия ефект, ако редовно и често използвате чипс и кола, както показва проучване, публикувано в списанието "Психологическа наука". Мазнините и захарта водят до повишаване на нивото на кръвната захар, което от своя страна влияе върху метаболизма на глюкозата и предаването на инсулин.
Без значение дали краткосрочен или дългосрочен - нездравословните храни ви навредят
Така че дори да сте слаби и доволни от фигурата си, струва си да се храните съзнателно и да спортувате достатъчно. Вашето тегло и ръст може да са индикатор за вашето здраве, но не е задължително. Така че следващия път, когато искате да поръчате пица, трябва добре да помислите дали предпочитате да направите нещо добро за себе си и тялото си.