Изповедта на бивша дебела жена Как свалих 28 кг без мъчителни и нездравословни диети
Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?
Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.
Силна умора и някои от най-тревожните причини
Теглото не трябва да е физически проблем, а по-скоро здравословен проблем.
Средиземноморският начин на живот е тайната за цял живот.
Тъй като, поради телесната си маса, различни здравословни проблеми накараха присъствието й да се почувства, Nowreen Nazmi, редактор в MindBodyGreen, реши, че трябва да направи нещо по въпроса. Ноурин споделя своя опит и за пореден път доказва, че „да си здрав“ = „да живееш здравословно“.
Nowreen Nazmi: Как свалих 28 кг без нездравословни диети
1. Намерете здравословни храни, които наистина харесвате, и ги яжте постоянно
Със сигурност ще намерите специални вкусове. Ако отговорът на въпроса „Бих могъл да ям тази храна за цял живот“ е „да“ и че храната е здравословна, това означава, че трябва да я включите в диетата си! Например: пресни зеленчуци (сега е сезонът им), риба, сирене, кисело мляко, пълнозърнести храни. Трябва да намерите вкусни и здравословни храни, богати на хранителни вещества, които обичате и консумирате постоянно.
2. Правете тези упражнения, които ви харесват най-много!
Здравото тяло е физически обгрижвано тяло. Ето защо е важно да се движите; но изберете спорта, който ви харесва най-много, спорта, който практикувате, дори ако достигнете идеалното тегло. Например: бягане или може би танци. Спортът също помага в борбата със стреса.
3. Започнете дневник на храните, които избирате всеки ден
Запишете храните, които ядете, как се чувствате по отношение на апетита си, ядете ли големи порции или малки порции?, Докато спите. Много е важно да се познаваме от тази гледна точка. Например, по-добре е да ядете по-голямо количество здравословна храна, отколкото да ядете много нездравословна храна.
Също така, кога предпочитате да ядете най-важното ядене? Всеки има своя рутина. Важно е да разберете какъв е вашият телесен ритъм и как той се е адаптирал към вашата програма.
4. Не се отказвайте от определени храни, ако това не е абсолютно необходимо
Почти всички диети ни насърчават да включваме в нашата диета всички групи храни, като избягваме преработените храни, рафинираното нишесте и захарта. Общото между диетите, които насърчават здравословното хранене, е препоръката да се ядат храни възможно най-близо до естественото им състояние. Въпреки това, дори ако киселото мляко или омлетът не са веган и ви харесват, не се отказвайте от тях!
5. Винаги бъдете подготвени
Добре е винаги да закусвате със себе си: кисело мляко, плод. Например, казва Ноурин Назми, „Винаги взимам кисело мляко със себе си, когато отивам на семейни вечери, защото знам, че след вечеря ще се сервират огромни количества сладкиши и не искам да се изкушавам“. Познайте своите слабости и намерете по-здравословни алтернативи.
6. Не бъдете драстични: Вие не сте Бионсе, която се готви за турне, така че бъдете нежни със себе си!
Не се подчинявайте на натиска и стреса от отслабването на всяка цена. Това не се случва[. ]
Прочетете останалото в статията източник: Как свалих 28 кг без мъчителни и нездравословни диети от Гарбо добавката за природни лечения, за която също можете да се абонирате.