Изпотяването кара ли отслабването да подобри здравето ви
Някои хора все още смятат, че изпотяването кара да отслабнете, но това не е напълно вярно. Обясняваме защо.
Често вярваме, че колкото повече накисваме дрехите си на тренировка, толкова повече килограми ще загубим. Но това не е така. Изгорените калории надхвърлят изпотяването. Защото в противен случай тези, които не се потят, не биха загубили и грам.
В тази статия ви даваме отговор на въпроса дали изпотяването кара да отслабнете.
Изпотяване, килограми и упражнения
Нека да разгледаме какво се случва във фитнес зала или тренировъчна стая. В края на обучението някои хора са напоени с пот, че трябва да използват кърпа или да се преоблекат, за да не се разболеят. Други пък са сухи, сякаш не са мръднали пръст.
Първият ще отслабне повече от втория? Това е общоприето убеждение, но това, което мнозинството мисли, не е непременно истината. За да можем да определим дали с повече изпотяване изгаряме повече калории, ще анализираме какво се случва в тялото ни, когато тренираме.
За да се охлади, когато температурата е твърде висока, тялото има механизъм, наречен изпотяване. Той отделя главно вода от потните жлези в кожата и благодарение на тази течност намалява температурата.
Количеството на тези жлези се определя от генетиката и не всички човешки същества работят еднакво. Проучванията показват, че колкото повече се потите, толкова повече потни жлези имате (средната стойност е между 2 и 4 милиона в цялото тяло).
Жените често имат повече от мъжете, но мъжете са по-активни, до 50% повече. Съставът на тялото е различен: те имат повече вода в тялото и освен това потта е по-кисела. Ако говорим за хормонални разлики, те са тези, които печелят играта.
Мъжете се потят повече от жените
Атлетичните жени например започват да се потят при по-висока температура и от по-дълбоки тъкани. При еднакво натоварване и топлина мъжете се потят повече. Жените, от друга страна, имат повече механизми, които помагат за разсейването на топлината, особено циркулаторната.
Следователно във фитнес залата е по-вероятно да видите мъже да се изпотяват и жени със зачервена кожа, особено на лицето. Това се случва, защото кръвните капиляри в епидермиса се разширяват. И освен това изхвърляте топлината наоколо.