Изпотяване по време на сън Избягвайте нощно изпотяване с подходящи предмети за сън

Силно изпотяване сънят може да бъде доста неудобен. Дрехите, завивките и постелката се накисват на следващата сутрин. Много страдащи се събуждат от обилно изпотяване в съня си и тръпки от студа. Какво да правим с нощното изпотяване и защо се появява.

Изпотяване по време на сън: симптом с много причини

Като цяло може Нощно изпотяване - толкова обилно изпотяване по време на сън - има много причини. Някои проблеми с изпотяването не трябва да се приемат с лека ръка и трябва да се лекуват от лекар. В случай на патологично повишено, нощно производство на пот чрез потните жлези в дермата, се говори за това Хиперхидроза. Първичната хиперхидроза се предизвиква от емоционално напрежение. Вторичната хиперхидроза се причинява от леки до тежки заболявания като левкемия. Освен повишената пот, треската и умората са други симптоми на пациентите с левкемия. В такива случаи на хиперхидроза трябва да се потърси лекар за облекчаване на симптомите. Можете да разрешите други причини за изпотяване, като промените начина си на живот или околните условия в спалнята си.

Прекомерната влажност и стайната температура причиняват изпотяване по време на сън

Ако сте измъчвани от прекомерно нощно изпотяване, това е първото нещо, което трябва да направите Вътрешен климат контрол във вашата спалня. Ако околната температура е над препоръчаните 19 градуса или влажността на въздуха е над 50 процента, просто е твърде топло за сън. Затова се уверете, че спалнята не е прегрята - дори през зимата, когато външната температура е на ниско ниво. Освен това спалнята винаги трябва да е добре проветрива. Тъй като чистият въздух не само ви осигурява полезен кислород, но обикновено е и по-хладен. По този начин подобрявате вътрешния климат в спалнята и може да се потите по-малко, докато спите. Синтетичното спално бельо също може да ви причини проблеми с потта. Затова се обградете с продукти, изработени от естествени материали като памук, докато спите .

Нарушените биоритми или стрес насърчават изпотяването по време на сън

Лягате ли понякога след полунощ, понякога рано вечерта? Това също може да причини прекомерно изпотяване. Защото тези, които редовно си лягат в много различно време, ги дразнят Биоритъм тялото му. В резултат на това организмът не почива и е под стрес. Дори тези, които позволяват само на себе си и на тялото си малко сън за по-дълъг период от време, нарушават организма. И двете могат да доведат до нарушения на съня и повишено изпотяване. Психичният стрес също може да е причина за изпотяване по време на сън. Ако се притеснявате, изправени сте пред важно решение или преглед и следователно не можете да се „изключите“ правилно, тялото може да реагира с нощно изпотяване.

За да намерите спокойствие вечер, препоръчваме да избягвате стресови или силно емоционални ситуации. Преди да заспите, релаксираща вана, приятна музика или четене могат да осигурят необходимата релаксация за добър нощен сън и да предотвратят изпотяване. Препоръчително е също да ограничите консумацията на медии, например телевизия или компютърни игри, непосредствено преди лягане.

Изпотяване по време на сън: луксозните храни и хранителните навици могат да бъдат причината

Прекомерното изпотяване през нощта също може да е резултат от небалансирана диета или някои Храна да бъде предизвикан. Лютите подправки, чушките и лютите чушки са в истинския смисъл на думата потни поради съдържащия се в тях капсаицин (CPS). По същия начин консумацията на мазна храна, както и месо и колбаси насърчава нощното изпотяване. Дори и да е трудно: Консумацията на кофеин, алкохол и никотин трябва да се избягва вечер. Защото тези луксозни храни също причиняват изпотяване.

От друга страна, има храни, които могат да ви помогнат да намалите изпотяването. Млечните продукти, плодовете - особено цитрусовите плодове - и зеленчуците, но също и оризът се считат за антиперспиранти. Трябва да ядете храни, съдържащи цинк, особено ако искате да противодействате на изпотяването по време на сън. Пълнозърнести продукти или ядки са идеални. В билколечението градинският чай е вътрешният съвет срещу обилното изпотяване по време на сън. Съставките му действат директно върху центъра за регулиране на топлината в мозъка и инхибират производството на потните жлези. Опитайте вечер с градински чай, за да намалите изпотяването, докато спите.

Съвети за създаване на среда за сън: Леглото

В леглото не трябва да има такива Кутия за легло особеност. Въздухът трябва да може да циркулира, така че влагата да се оттича. Леглата, които имат висок просвет, като тези от BeLaMa, са най-добри. Самият матрак може да бъде или плосък, или изключително висок. Единственото важно нещо е разстоянието между леглото и пода. Всички се потят през нощта, някои повече, други по-малко. За да предотвратите запушването на спалното бельо и матрака, трябва да се уверите, че влагата може да изсъхне отново през деня. Едната възможност е да затворите спалното бельо, за да изсъхне. Класическото покривало може да изглежда добре, но не позволява завивките и възглавниците да изсъхнат. Поради тази причина трябва да се използва само когато спалното бельо е напълно сухо.

Правилният матрак

Избирайки правилните матраци, вие намалявате риска от нощно изпотяване. Джубовите пружинни матраци или джобни пружинни матраци имат особено добра регулация на климата. Гарантира се особено активен обмен на въздух благодарение на кухите пространства в джобните пружини на цевта. Два препоръчителни примера са Selecta TF5 и RÖWA Etera Boston. С справка за регулиране на климата обаче може да се избере друг тип матрак. Известен производител на матраци със студена пяна е Werkmeister. Werkmeister M S55 Plus осигурява спокоен сън. За тези, които предпочитат латексните матраци, естественият латексен матрак Natural Classic Orthoform от dormiente е добър избор. Капакът 5а има висок дял на необработена вълна.

Нашите три най-добри препоръки за пружинно ядро

Избери TF5 джобен пружинен матрак

Röwa Джобен пружинен матрак Etera Portland

Badenia irisette Sinus TFK джобни матраци с пружинна сърцевина

Правилното спално бельо и стоки

The Спално бельо е важен за намаляване на нощното изпотяване. Сатенени чаршафи Mako, ленени чаршафи и копринени чаршафи осигуряват комфортна среда за сън. Въпрос е на щадящи кожата материали. Коприненото спално бельо има предимството на гладка повърхност и работи охлаждане. Повечето хора описват усещането върху кожата като особено приятно. Алергиите са изключително редки. На теория те могат да се появят с всички материали. Естествените вещества имат предимство в това отношение, тъй като рискът от алергии е намален.

Що се отнася до спалното бельо, пълнежът влиза в действие. Тук трябва да се осигури добро регулиране на климата. Пълнежи с пера и надолу са идеални. Те са топлоизолационни и могат да абсорбират много течности. Памучното покритие бързо отделя течности като нощно изпотяване в околната среда. Спалното бельо, направено от камилска козина, козина от пух или вълна от девска овца, също има много добър регулиращ климата ефект .

Най-добрите съвети за добър нощен сън

Всеки, който страда от повишена пот в съня си, със сигурност вече е изпробвал различни ежедневни съвети. Събрали сме най-важните съвети за вас, за да можете да изпробвате колкото се може повече:

Съвети за правилното оборудване на леглото

1. Използвайте за Спално бельо естествени материали като памук и коприна. Тези вещества могат да абсорбират добре влагата и да имат регулиращ температурата ефект. Изкуствените вещества взаимодействат с кожата и могат да доведат до повишено изпотяване.
2. Внимавайте, когато купувате такъв матрак на добра циркулация на въздуха. Обменът на въздух трябва да бъде гарантиран. По този начин никаква течност не прониква в сърцевината на матрака. Джобни пружинни матраци са много подходящи тук поради техния дизайн. Нощното изпотяване, което се развива, се справя най-добре от един справка за регулиране на климата транспортирани далеч от памук. Това създава суха, свежа среда за сън.
3. Юрган и възглавница също трябва да има добри свойства за контрол на климата. Пухът е много подходящ като пълнеж. Те са топлоизолационни и могат да абсорбират много течности.
4-ти. Кутии за легло са практични, но предотвратяват „дишането“ на матрака. Колкото по-голям е Пътен просвет е, толкова по-добре въздухът може да циркулира.
5. The Ламелна рамка трябва да Циркулация на въздуха опора под матрака. Интервалите между решетките трябва не е твърде малък бъда. В зависимост от модела разстоянието между решетките трябва да бъде най-малко три до четири сантиметра.

В онлайн магазина BeLaMa можете да закупите онлайн спално бельо и спално бельо, регулиращо климата, както и вътрешни пружинени матраци с активна вентилация онлайн. В магазина се предлагат и решетъчни рамки с подходящо разстояние между первазите за желания тип матрак. Експертите по сън BeLaMa с удоволствие ще ви помогнат със специални съвети по телефона или на място в специализиран магазин в Берлин. Ако сте на пробна версия, поръчайте продукта си в желания размер и получете безплатна доставка. С нашите съвети и нашите висококачествени продукти за сън ще спите и ще мечтаете без пот!