Използване на степър за отслабване на предимства; Топ продукти в теста
Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.
Автор на: Redaktion Публикувано на: 13 юни 2017 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.
Отслабнете, но на правилните места, моля! С тази резолюция жените особено обичат да се възползват Стъпка, наоколо за специално трениране на крака и седалищните мускули. Системното отслабване в този момент работи само в най-редките случаи, но определено можете да очаквате определена долна част на тялото, ако следвате тренировката дисциплинирано. Ще ви кажем какво да правите Обучение на степера трябва да вземете предвид предимствата, които предлага, и накрая да предложите страхотни устройства в нашия тест.
Именно това прави обучението на степера толкова ефективно
Кълнат се многобройни модели и холивудски звезди Бягане по стълби като тласък за фитнес. Тогава тренировката на степера, която симулира това, не може да бъде грешна, нали?
Особено мускулните групи на Крака и седалище по този начин са ефективно стресирани и обучени. Така че всеки, който тренира за твърда фигура в горещ панталон, е намерил подходящия инструмент за тренировка със степера.
Ползи от обучението на степъра
Обучението на степъра предлага някои предимства:
- Можете да направите обучението Денонощно и завършен при всяко време.
- Степер не заема много място и може лесно да се прибира.
- Можеш да го направиш гледайте любимите си сериали или слушане на аудио книга - това прави обучението много по-лесно и издържаш по-дълго.
- Вие се нуждаете няма друго оборудване с изключение на степера и няколко спортни обувки, които може би са преминали своите разцвета. Така че поемате Стъпка евтина.
- The Движението е много просто, така че дори начинаещите във фитнеса не би трябвало да имат проблеми с него.
- При някои степери са включени и рамената, което е a Тренировка за цяло тяло представлява
Но бъдете внимателни: Напрежение на коляното е по-висока на степера, отколкото на велоергометъра или кростренажора. Затова гледайте коленете си и си правете почивка, ако ви боли!
Така тренирате правилно
Уверете се, че сте се загрели добре преди тренировка. За това наемате такъв ниско съпротивление на стъпката такъв, който с удоволствие ще увеличите след няколко минути, когато мускулите ви са топли.
Отначало е най-добре да имате няколко лесни кръгове за практикуване да вмъкнете, така че да свикнете с щама. Забравете едно след това лесно охлаждане Не!
За да получите оптимално Микс от повишена производителност и изгаряне на мазнини Препоръчваме да редувате дълги, умерени кардио единици на същото ниво и силно интензивно интервално обучение, където превключвате между висока и ниска интензивност.
Консумация на калории на степера
Както при всеки друг спорт, консумацията на калории на степъра зависи от него, с каква интензивност тренираш - колкото по-напрегнати, толкова повече калории изгаряте.
Други фактори, които влияят на вашата консумация, също са възрастта, пола и настоящото ви телесно тегло, защото колкото повече маса трябва да се движите, толкова по-напрегната е за вас и, разбира се, толкова повече изгаряте в резултат.
Но поне за теб един приблизителна рамка да се обади: ако тренирате интензивно, можете след час безопасно до 700 калории оставете на пистата!
Степери за дома: най-добрите марки
Ако искате да си купите степер, вече сте направили крачка към мечтаната фигура! За да можете да следите какво се предлага, ние бихме искали да го направите сега 3 препоръчани марки да въведе:
- SportPlus: SportPlus оформя фитнес пазара от 2000 г. и винаги е бил убедителен иновативни и висококачествени фитнес уреди за дома, които се предлагат на добра цена.
- Kettler: Kettler означава Немско качество и произвежда спортни стоки, както и продукти за отдих и за деца, които се характеризират с високото си качество.
- POWRX: POWRX е марка, която се откроява изцяло посветен на спортния сектор Има. Тук всеки любител на спорта ще намери своя любим продукт.
Стъпков тест: това са нашите трима победители
Сега, след като ви запознахме с три завладяващи марки, нека стигнем до една малък избор на специфични продукти, което би могло да ни убеди в теста.
Kettler дами, господа мини степпери
Този мини степер се предлага с такъв малък компютър следователно и е идеален за ефективно трениране на мускулите на краката и седалището, както и на сърдечно-съдовата система. Два хидравлични амортисьора пази се дори съпротивление на педалите.
Практичното в тази част е, че е така може да се прибере много бързо и все още има достатъчна стабилност за ежедневна употреба. Недостатъкът: съпротивлението не може да се регулира.
SportPlus 2в1 двупосочен степер
Този стъпков марка SportPlus е и двете Страничен степер както и Степер нагоре и надолу регулируеми и по този начин позволяват гъвкави тренировъчни ефекти. Съпротивлението се осигурява от високо качество Хидравличен цилиндър и големи, нехлъзгащи се протектори осигурете безопасно обучение, какво Сертифициране съгласно EN ISO 20957-1 и EN 957-8 одобрен.
Това е убедително страхотна изработка и стабилност. Не заема много място и освен това е много тихо! Съвет: просто добавете гири или бутилки с вода за тренировка с ръце!
Мини степер от POWRX
С спестяващ пространство мини степер можете лесно да тренирате краката и задните части. Той насърчава издръжливостта и тренира през липсващи дръжки автоматично Чувство за баланс С. The вградени компютри отчита изкачените стъпки, както и консумираното време и калории. Качеството е проверено от TÜV SÜD.
С това устройство съотношението цена-качество е правилно. Едва ли има по-евтин начин да тренирате у дома със степер! Идеално е за начинаещи да спортуват пред телевизора!
Нашето заключение за отслабване със степера
Степерът е a идеално устройство за домашна употреба, тъй като не заема много място и е чудесно и за начинаещи лесен за използване е. Не се използват толкова много мускулни групи, колкото на кростренажора или на гребната машина, но все пак това е много добър начин за ефективно трениране на краката и задните части. Представените продукти ни убедиха в теста - Ако обаче ви липсва тренировка за ръце, можете просто да използвате гири в допълнение към „стъпването“!