Използвайте сърдечната честота за отслабване; Започнете да джогирате

За отслабнете необходимо е да се влезе в липолиза. Тоест, необходимо е принуждават тялото да черпи енергията си от мастните си запаси.

Липолизата е a естествен процес в организма, който унищожава мастните клетки за освобождаване на съдържащата се в тях енергия, главно при физическо натоварване. За да се оптимизира използването им, в никакъв случай не е препоръчително да се полагат интензивни и кратки усилия. Напротив, ще става въпрос за извършване на a постоянни усилия възможно най-дълго без да спирате, правите паузи или модифицирате усилията си.

За радост на неспортистите, практикуваните усилия винаги са леки и зависят от вашето тяло.
И обратно, тези, които са свикнали да спортуват, ще трябва да се успокоят, за да намалят сърдечната честота.

Предимството на тази техника: тя се адаптира към всеки спорт наиздръжливост (джогинг, колоездене, скандинавско ходене, плуване, ...)
Достатъчно е да адаптирате усилията си според сърдечната честота, която сама по себе си се влияе от здравословното ви състояние, умората, спортните ви навици ... и разликата в нивото на терена.

Преди това бях написал публикация по темата. Днес ви предоставям система за автоматично изчисление, за да улесните живота си.

В края на статията ще намерите малко повече теория по въпроса за тези, които обичат да разбират, знаейки защо и как.

Знайте възрастта на човека
Познавайки пулса си в покой.
Тъй като ще е необходимо да наблюдавате пулса си постоянно, следователно ще трябва да закупите монитор за пулс (часовник, който ви дава сърдечната честота). Те могат да бъдат намерени от € 18 на десетобой.
За да знаете пулса си в покой, нищо не може да бъде по-просто: вечер поставяте часовника си на нощното шкафче и на следващия ден, когато се събудите, преди да извадите единия крак от леглото, приемате пулса си, преди да станете.
На практика трябва да е същото, ако повтаряте операцията няколко дни подред.

Автоматично изчисляване на вашия праг на липолиза

Ето обяснението на формулата:

220 колкото по-малка е вашата възраст, толкова по-малко е пулсът ви в покой