Използвайте приложението Yazio на диета с ниско съдържание на въглехидрати - напр

Хей, имам още един въпрос? Аз съм чисто нов в него и някак си имам проблема, че не мога да се наситя. Използвам приложението YAZIO и получавам около 1300kcal на ден. 45g kh 75g протеин 90g мазнини Ям много зеленчуци, броколи, карфиол, краставица и т.н. И пийте около 3л дневно.

Някой има ли бакшиш или подобен опит? ?

Ps, оставям на приложението да изчислява калориите и само настройвам макроразпределението.

може би е по-лесно за вас като начинаещ, ако консумирате повече kh "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

може би е по-лесно за вас като начинаещ, ако консумирате повече kh

Изчислете вашите нужди отново с този калкулатор \ n

Приложенията обикновено изчисляват само с основния оборот, но трябва да знаете колко висок е общият ви оборот \ n

Например имам на разположение 2000 kcal дневно за отслабване "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Изчислете вашите нужди отново с този калкулатор

Приложенията обикновено изчисляват само с основния оборот, но трябва да знаете колко е висок общият ви оборот

Например имам на разположение 2000 ккал дневно за отслабване

1300 идва и при мен малко - предпочитайте да правите математиката отново "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline template>

1300 идва при мен, дори ако не се справя твърде много по математика

С калкулатора излизат само 1350 kcal. Не съм особено висока и нямам много наднормено тегло. Все още нямах 5 кг добро тегло. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

С калкулатора излизат само 1350 kcal. Не съм особено висок и нямам много наднормено тегло. Все пак ще ми трябват 5 кг, за да достигна удобното си тегло.

Въведохте ли всичко за вашата работа, спорт и т.н.? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Въведохте ли всичко за вашата работа, спорт и т.н.?

Да, в момента не мога да се занимавам с никакъв спорт и когато работя, седя почти изключително. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Да, в момента не мога да се занимавам с никакъв спорт и когато работя, седя почти изключително.

Използвате ли пълните си мазнини? Тъй като удебеленото насища "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Използвате ли пълните си мазнини? Защото това е мазнина

Да, придържам се към подробностите "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template> "

Да, придържам се към информацията много педантично

sophia879 Друга възможност би била да намалите протеина си и да вградите повече мазнини 0.8g-1g протеин на кг телесно тегло

nancy0 Това ме обърква сега. моята информационна кабина досега протеинът беше особено наситен. Освен това протеинът има по-ниска енергийна плътност и можете да ядете по-големи порции от него (което само по себе си вече се пълни), без излишно да изтласквате калориите

Така че 1300 е наистина малко. Трябва да внимавате да не разрушите метаболизма си. Говоря от опит, защото допуснах същата грешка в миналото. Мога да ви препоръчам сайта Rocka Nutrition, който също изплюва хранителните данъци. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Благодаря ? ще го пробвам ли веднага? \ n Притеснявам се, че вече съм повредил метаболизма си. Вече загубих 20 кг, бавно, но с много нисък прием на калории. \ nАко е така, как взехте отново метаболизма си под контрол, ако мога да попитам? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Благодаря ? ще го пробвам ли веднага? Опасявам се, че вече съм си повредил метаболизма. Вече загубих 20 кг, бавно, но с много нисък прием на калории. ако е така, как отново взехте под контрол метаболизма си, ако мога да попитам ?

По този начин взех и около 15 кг, но имах и 2 дни гурме дни. И. но кога тялото вече не вървеше заедно с него. Първо спрях kcl. да преброя и претегля моята порция. Ядях 3x400g на ден и обикновено 1x300 и 2 = 7500. Правих това за около 2 до 3 месеца. Сега отново броим ккал, но съм на 1780 ккал. О, и на всеки няколко дни има ден, в който ям малко повече. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

По това време взех и около 15 кг надолу, но имах и 2 дни гурме дни. И. но кога тялото вече не участва. След това спрях kcl. броене и претегляне на моята порция. Ядях 3x400g на ден и след това 1x300 и 2 × 500. Правих това за около 2 до 3 месеца. Сега отново броим ккал, но съм на 1780 ккал. О, и на всеки няколко дни има ден, в който ям малко повече.

Значи "вашият" компютър вече изплюва 200 ккал повече? \ NMhhh Мисля, че поне малко ще повиша калориите си. Не мога да направя това в дългосрочен план. Вече почти седмица съм там и се чувствам наистина ужасно. \ благодаря за вашите страхотни отговори:) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Значи "вашият" компютър вече изплюва 200 kcal повече? Mhhh, мисля, че ще увелича поне малко калориите си. Не мога да направя това в дългосрочен план. Там съм от близо седмица и се чувствам наистина ужасно. благодаря за вашите страхотни отговори:)

Ако сте близо до идеалното си тегло и след това не сте особено големи, по принцип вече не можете да се храните без спорт или повече упражнения. Не мисля много за „нарушения метаболизъм“. Ако наистина беше счупен, щяхте да сте в болница или мъртъв. Просто поставете няколко дни, когато изядете общите си продажби, без да имате дефицит. Понякога това помага. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ако сте близо до идеалното си тегло и след това не сте особено високи, като цяло вече не можете да ядете без упражнения или повече упражнения. Не мисля много за „нарушения метаболизъм“. Ако наистина беше счупен, щяхте да бъдете в болница или мъртъв. Просто поставете няколко дни, където можете да изядете всичките си продажби, без да имате дефицит. Понякога това помага.

Аз също съм малка, всъщност с идеалното тегло и работя в офиса. В момента спортът е възможен само в ограничена степен. \ NI също има между 1250 и 1350 калории на ден (за отслабване) и това ме устройва досега? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

И аз съм нисък, всъщност с идеалното си тегло и работя в офиса. В момента спортът е възможен само в ограничена степен. Имам някъде между 1250 и 1350 калории на ден (за отслабване) и това ми пасва, доколкото е възможно ?

Аз също имам проблема в момента. Ако беше публикуван, но все още не е пуснат. Калкулаторът тук ми казва 2175 калории и yazp казва nir 1900. какво да направя сега "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Аз също имам проблема в момента. Публикувано е, но все още не е пуснато. Калкулаторът тук ми казва 2175 калории и yazp казва 1900, какво да правя сега?

Приложенията най-вече изплюват оценки, при които имате твърде голям дефицит. Предпочитам да взема стойностите от калкулатора и след това да изпробвам как водиш и как се променят теглото и височината ти. Трябва сами да разберете как реагира тялото ви на него. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Приложенията най-вече изплюват оценки, при които имате твърде голям дефицит. Предпочитам да взема стойностите от калкулатора и след това да изпробвам как шофирате и как се променят теглото и размерите ви. Трябва сами да разберете как реагира тялото ви на него.

Реших: златна среда? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Реших за себе си: златна среда ?

Отслабнете с 5 кг, когато нан е относително близо до идеалното си тегло, много е трудно, не работи за мен "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Отслабването с 5 кг, когато нан е относително близо до идеалното му тегло, е много трудно, не работи за мен

Този уебсайт е отворена платформа за всички и служи за обмен на информация и водене на дискусии. НЕ създаваме никакво съдържание. Ние не носим отговорност за съдържанието. Ако не харесвате част от съдържанието на нашия уебсайт, моля, докладвайте ни.